5 types de fruits qui préviennent les effets nocifs des rayons UV et augmentent la protection solaire

Manger des fruits riches en lycopène comme les tomates et la pastèque aide à réduire les dommages causés par les rayons UV, limitant ainsi les risques de taches brunes et de vieillissement.

Manger de la pastèque aide à augmenter la capacité de la peau à se protéger du soleil. (Source : The Quint)

Tomate

Après une exposition au soleil, les concentrations de lycopène dans la peau diminuent de 31 à 46 %, ce qui entraîne une augmentation des dommages oxydatifs des tissus. Le lycopène est un puissant nutriment antioxydant qui peut prévenir les taches brunes et les rides de la peau induites par les UV.

Des études ont montré qu’après 10 à 12 semaines de supplémentation en lycopène, le risque d’érythème et de mélasma causés par les rayons ultraviolets du soleil sera réduit. Le lycopène est abondant dans les tomates, surtout après avoir été cuites, ce qui facilite son absorption par l'organisme.

Pastèque

La pastèque est également riche en lycopène et est populaire et bon marché pendant l’été. En plus du lycopène, la pastèque est également riche en vitamine C qui aide à augmenter la protection solaire, à nourrir les cellules de la peau et à garder la peau jeune et lisse.

Manger régulièrement de la pastèque est également un moyen d’hydrater le corps et d’hydrater la peau.

Poivron

Les poivrons contiennent de nombreux nutriments qui aident non seulement à combattre l'oxydation, à protéger la peau des effets nocifs des rayons UV, mais stimulent également la synthèse du collagène, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de la peau.

Idéalement, les poivrons sont consommés crus comme un fruit ou ajoutés aux salades pour préserver la riche teneur en vitamine C et en antioxydants du fruit.

Carotte

Le bêta-carotène, présent en abondance dans les carottes, peut réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets sur la peau, protégeant ainsi la peau. Des recherches montrent que la prise d’environ 8 mg de bêta-carotène pendant 10 à 12 semaines peut améliorer les coups de soleil causés par les rayons ultraviolets.

En plus d'ajouter des carottes à vos plats, vous pouvez également en extraire du jus. Une dose raisonnable est d’une petite carotte par jour.

Manger trop de carottes sur une courte période peut provoquer une jaunisse.

Agrumes

Les agrumes contiennent en général de la vitamine C et des antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation et à augmenter la résistance de la peau, contribuant ainsi à réduire les effets nocifs des rayons UV sur la peau.

La supplémentation régulière de ce groupe de fruits contribue également à favoriser la synthèse du collagène, à préserver l’élasticité de la peau et à ralentir le processus de vieillissement.

Source : https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html