5 façons de réduire les symptômes de l'asthme

Boire suffisamment d’eau, éviter l’exposition aux allergènes, prendre des bains de vapeur, faire de l’exercice, etc. aident à réduire et à prévenir la récurrence des symptômes de l’asthme.

L'asthme est une inflammation chronique de la muqueuse bronchique. Maître, Docteur Than Thi Ngoc Lan, Département de médecine respiratoire, Hôpital général Tam Anh, Hanoi, a déclaré que lorsqu'une crise d'asthme survient, la paroi des bronches gonfle, devient facilement irritée, augmente la sécrétion de mucus et les spasmes des muscles lisses, provoquant un rétrécissement des voies respiratoires, réduisant ainsi le flux d'air entrant et sortant des poumons. Si l’œdème devient grave, le patient sera confronté à des symptômes tels que des difficultés respiratoires, une respiration sifflante inconfortable, une insuffisance respiratoire et même une menace pour sa vie.

L’asthme ne peut pas être guéri, mais les symptômes peuvent être contrôlés. En plus d’utiliser les médicaments d’entretien prescrits par votre médecin et d’effectuer des examens réguliers, les mesures suivantes peuvent aider à réduire les symptômes et à prévenir la récurrence des crises d’asthme.

Buvez suffisamment d'eau

Le corps humain est composé de 55 à 60 % d’eau. Il est donc important de rester hydraté pour un fonctionnement optimal des organes. L’hydratation permet d’humidifier les voies respiratoires, de fluidifier le mucus, d’empêcher l’épaississement de la muqueuse des poumons, d’augmenter la circulation de l’air, d’éviter l’essoufflement, de réduire les symptômes de l’asthme et le risque d’infection.

La quantité de liquide nécessaire dépend du niveau d’activité, de la production de sueur et du poids. Normalement, les personnes en bonne santé ont besoin d’environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, répartis en plusieurs fois par jour. En plus de l'eau filtrée et du bouillon de légumes, le thé vert ou certains jus de fruits comme la tomate, la pomme, l'orange, la grenade... ont la propriété de dilater les voies respiratoires, adaptés aux personnes asthmatiques.

Le Dr Lan a déclaré que la caféine contenue dans le café a un effet similaire à celui de la théophylline, un ancien médicament utilisé pour traiter la respiration sifflante, la respiration difficile et l'oppression thoracique dans l'asthme, aidant à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire. Dans une étude, la caféine a même montré sa capacité à prévenir l’asthme induit par l’exercice lorsqu’elle est prise à doses modérées. Cependant, ces effets sont temporaires, ne se manifestent pas immédiatement après la prise et ne durent que 2 à 4 heures. Vous ne devez pas utiliser le café comme traitement contre l’asthme, car la caféine peut également provoquer des reflux ou des brûlures d’estomac, ou, lorsqu’elle est utilisée en grande quantité, elle peut provoquer un rythme cardiaque rapide, des difficultés à dormir, de la nervosité et de l’agitation, ce qui peut déclencher des symptômes d’asthme ou aggraver la maladie.

Les patients ne doivent pas abuser des boissons sucrées car elles peuvent provoquer une déshydratation. Les boissons gazeuses et l’alcool provoquent non seulement une déshydratation, mais augmentent également les symptômes du reflux gastro-œsophagien, les brûlures d’estomac et augmentent le risque de crises d’asthme. Ils ne doivent donc pas être consommés.

Boire du café peut aider à améliorer temporairement les symptômes de l’asthme dans un délai de 2 à 4 heures. Photo : Freepik — Boire du café peut aider à améliorer temporairement les symptômes de l’asthme dans un délai de 2 à 4 heures. Photo : *Freepik*

Éviter l'exposition aux allergènes

Le pollen, la poussière domestique, les poils d’animaux, etc. sont tous des allergènes qui peuvent déclencher des crises d’asthme. Les parfums, l’encens, les déodorants et nettoyants ménagers, les bougies parfumées, les assouplissants et la fumée de cigarette peuvent facilement déclencher des crises d’asthme et provoquer des difficultés respiratoires. Éviter l’exposition à ces substances peut réduire les symptômes de l’asthme.

Vous devez garder votre espace de vie propre : passez régulièrement l'aspirateur dans votre maison ; laver les rideaux, enlever les vieux matelas et oreillers sales ; changer périodiquement les filtres à air des climatiseurs, des appareils de chauffage et des ventilateurs de refroidissement ; Ouvrez les fenêtres pour laisser l’air circuler… pour réduire la pollution de l’air intérieur et prévenir la formation de moisissures.

Sauna

L’inhalation de vapeur aide à soulager les symptômes de l’asthme grâce à plusieurs mécanismes. La vapeur chaude hydrate les voies respiratoires, fluidifie le mucus, réduit les symptômes de congestion nasale, de démangeaisons nasales, de maux de gorge, de toux et de congestion de la muqueuse nasopharyngée. Cette thérapie aide également à augmenter la circulation sanguine vers les alvéoles, détend les muscles autour des bronches et des alvéoles, réduit la tension musculaire et améliore la capacité respiratoire.

De plus, la chaleur et une humidité élevée réduisent également les gonflements et les réactions allergiques. En même temps, il inhibe la capacité des virus à se multiplier sur les cellules épithéliales respiratoires et stimule le système immunitaire pour augmenter la production de globules blancs et de protéines d'interféron qui ont des effets antiviraux, contribuant ainsi à réduire le risque de maladies respiratoires.

L’inhalation de vapeur peut être une solution temporaire efficace, mais les chercheurs ont besoin de preuves plus convaincantes pour comprendre ses avantages pour les patients asthmatiques. Les patients asthmatiques ne doivent pas abuser des bains de vapeur. La cuisson à la vapeur avec une vapeur trop chaude ou l’utilisation d’huiles essentielles dangereuses ou d’outils de cuisson à la vapeur qui ne sont pas nettoyés régulièrement peuvent causer des dommages, irriter la muqueuse des voies respiratoires et avoir l’effet inverse.

Construire une alimentation équilibrée

Les patients doivent adopter une alimentation équilibrée, limiter les graisses saturées, augmenter les vitamines et les fibres grâce aux légumes verts, aux fruits frais... Les légumes et fruits colorés sont riches en antioxydants tels que le bêta-carotène et la vitamine C, la vitamine E pour aider à combattre efficacement l'inflammation. Les patients doivent être prudents avec certains aliments contenant des sulfites, qui peuvent déclencher des crises d’asthme. Ce conservateur est couramment présent dans le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes.

Selon le Dr Lan, certaines épices comme l’ail, le gingembre, la réglisse, la cannelle, le miel, etc. contiennent des composés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes de l’asthme. Vous pouvez les faire infuser dans de l’eau chaude et les boire comme du thé ou utiliser ces épices en cuisine.

Faites de l'exercice

Selon le Dr Lan, un exercice régulier d’environ 20 à 30 minutes par jour augmente la circulation sanguine, accélère l’activité des sacs aériens dans les poumons et augmente les échanges gazeux. L’exercice aide également à réduire l’excès de graisse abdominale, à augmenter la capacité thoracique et à améliorer la capacité respiratoire. Pour obtenir de bons résultats, les patients doivent combiner l’exercice avec des exercices de respiration tels que la respiration à lèvres pincées ou la respiration diaphragmatique. Les patients doivent consulter leur médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice. Les patients doivent choisir des exercices adaptés à leur force et éviter de faire de l’exercice dans des endroits à forte densité de trafic ou lorsque la qualité de l’air est mauvaise. Si le temps devient froid, couvrez-vous la bouche et le nez ou faites de l’exercice à l’intérieur pour rester en sécurité.

Trinh Mai

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