4 conseils pour les débutants pour perdre du poids au cours de la nouvelle année

Pour que la perte de poids au cours de la nouvelle année soit plus facile et plus pratique, tout le monde devrait commencer par ce qui suit :

L’exercice régulier aidera à améliorer la santé et à perdre du poids de manière durable.

Fixez-vous des objectifs réalistes

L’une des premières étapes de votre parcours de perte de poids consiste à définir des objectifs réalistes et réalisables. Au lieu d’essayer d’atteindre un objectif en un mois, les gens devraient se concentrer sur la réalisation de changements lents et en accord avec leur mode de vie, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Par exemple, se fixer un objectif de déficit calorique de plus de 500 calories par jour, faire de l’exercice pendant des heures ou perdre 3 à 5 kg par mois peut être excessif, exercer beaucoup de pression sur le corps et être difficile à atteindre. Au lieu de cela, les gens devraient adopter une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et augmenter progressivement la difficulté.

Établir une alimentation équilibrée

Dans le but d’une perte de poids durable, réduire les calories n’est pas toujours une bonne chose. Au lieu de cela, les gens devraient avoir une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de viandes riches en protéines. Limitez simplement l’amidon blanc, le sucre et les graisses nocives et remplacez-les par des aliments sains ci-dessus, et votre apport calorique peut être considérablement réduit.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d’eau aidera à contrôler le poids, à stimuler le métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles.

Boire suffisamment d’eau aidera à contrôler le poids, à stimuler le métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles. Cependant, de nombreuses personnes ne boivent pas suffisamment d’eau et ignorent les bienfaits de cette habitude.

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice régulier est un élément fondamental de tout programme de perte de poids efficace. Vous pouvez combiner des exercices de cardio, de musculation et d’endurance pour améliorer votre condition physique générale. Commencez par des activités que vous aimez, qu'il s'agisse de marche, de vélo, de danse ou de yoga, et augmentez progressivement l'intensité et la durée, selon Verywell Health (USA).

Lien source: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm