4 étapes pour vous aider à vous endormir facilement quand il fait trop chaud

La solution idéale pour vaincre la chaleur estivale est d’utiliser la climatisation. Cependant, toutes les maisons ne disposent pas de la climatisation. Dans de tels cas, il existe des moyens de réduire les effets néfastes de la chaleur et de nous aider à nous endormir plus facilement, selon le Daily Mail (Royaume-Uni).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour aider à lutter contre la chaleur.

Une bonne ventilation

La première chose à noter est de fermer les fenêtres et les rideaux pendant la journée. Cela aidera à réduire les effets de la lumière du soleil et à garder la pièce plus fraîche. À l’inverse, la nuit, les fenêtres et les rideaux doivent être ouverts pour laisser entrer le vent. Les ventilateurs sont des appareils extrêmement utiles pour refroidir et aider l’air à circuler.

Bien entendu, lors de l’ouverture des fenêtres, les gens doivent également tenir compte des facteurs de sécurité. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, ouvrir les fenêtres, les bouches d’aération et les ventilateurs peut également vous aider à combattre la chaleur estivale.

Choisissez un matelas frais

Lors de l’achat d’un matelas, les utilisateurs doivent tenir compte de la respirabilité du matelas. Les matelas mal ventilés peuvent facilement provoquer une sensation de chaleur pendant les journées d’été.

Les matelas à ressorts ouverts sont généralement plus frais car leur conception permet à l'air de circuler dans tout le matelas. Une autre façon d’augmenter la circulation de l’air est d’utiliser un surmatelas. Placé sur le matelas, un surmatelas crée une couche respirante en dessous, le rendant plus frais.

Compresse froide

S’il fait trop chaud, une compresse froide aidera à réduire la sensation de chaleur et d’inconfort. Au lieu d'appliquer des compresses froides sur tout le corps, les experts suggèrent de privilégier l'application de compresses sur les zones où les vaisseaux sanguins circulent le plus près de la surface de la peau, comme le cou.

La règle de base pour les compresses froides est de ne jamais laisser la glace entrer en contact direct avec la peau. Au lieu de cela, mettez la glace dans un sac pour éviter qu'elle ne fonde et ne mouille tout ce qui l'entoure, puis enveloppez le sac de glace dans une serviette ou un chiffon et appliquez-le sur votre peau.

Les vaisseaux sanguins sous la peau réagiront à la sensation de fraîcheur, abaissant immédiatement la température corporelle. Cependant, il faut éviter d’appliquer des compresses froides sur les mains et les pieds, car cela peut entraîner des difficultés à dormir.

Dormir nu ou porter du coton

Si vous avez de l’intimité, dormir nu est une bonne option pour vaincre la chaleur nocturne. Si vous ne pouvez pas dormir comme ça, les pyjamas doivent être fabriqués à partir de tissu en coton naturel pour être respirant et absorber la transpiration, selon le Daily Mail .

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