Le vieillissement est un processus inévitable. Cependant, en modifiant notre mode de vie, nous pouvons favoriser ou ralentir ce processus, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Un stress prolongé accélérera le processus de vieillissement.
Les causes qui nous font vieillir prématurément en silence incluent :
Mode de vie sédentaire
Le manque d’exercice peut accélérer le processus de vieillissement. À l’inverse, l’exercice régulier ralentira le processus de vieillissement. De plus, à un même stade de vieillissement, les personnes qui font régulièrement de l’exercice auront une meilleure santé.
Plusieurs études ont démontré que l’entraînement en résistance peut aider à rajeunir la peau vieillissante. Des exercices comme la marche, le jogging, la natation ou le vélo aideront à renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles.
Stress chronique
Les facteurs de stress physiques, psychologiques et émotionnels, tels que les finances, le travail ou la discrimination, peuvent également accélérer le processus de vieillissement. Cela est dû au fait que le stress prolongé provoque une inflammation et affecte négativement les processus biologiques du corps.
Le stress chronique peut affecter les télomères, une séquence d’ADN à l’extrémité de chaque chromosome. Cela déclenchera le processus de vieillissement et augmentera votre risque de nombreux problèmes de santé.
Pour réduire le stress, les gens devraient adopter des habitudes saines telles que dormir au moins 7 heures par nuit, méditer, limiter la consommation d’alcool, faire de l’exercice et communiquer régulièrement avec des personnes importantes.
Mangez beaucoup de sucre et d’aliments transformés
Certaines recherches suggèrent qu’un régime alimentaire riche en sucreries et en aliments transformés accélère le vieillissement biologique. Les scientifiques pensent qu’un régime riche en sucre affecte le processus de méthylation de l’ADN, accélérant ainsi le vieillissement cellulaire. Vieillir plus vite signifie également une espérance de vie plus courte.
Par conséquent, pour ralentir le processus de vieillissement, les gens doivent limiter les aliments riches en sucre et les aliments transformés. De plus, les fruits, les légumes et les céréales complètes sont des aliments à privilégier car ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent ralentir le processus de vieillissement, selon Medical News Today (Royaume-Uni).
Source: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
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