3 signes sur la peau, les ongles et les cheveux avertissent d'une grave carence en nutriments

Les carences corporelles courantes comprennent des minéraux essentiels tels que les vitamines et le fer. La conséquence de cette condition est que la peau, les ongles et les cheveux présentent des signes anormaux.

En plus des vitamines et du fer, le corps a également besoin de protéines, de manganèse, de cuivre et de plusieurs autres nutriments. Tous ces éléments sont extrêmement importants pour la santé, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Les carences sont une cause fréquente de peau sèche et d’ongles qui pèlent.

La malnutrition à long terme entraînera les symptômes suivants :

Peau sèche

Une peau sèche sévère est l’un des signes les plus clairs que votre corps souffre de carences nutritionnelles. Cela entraîne divers problèmes de peau tels que le psoriasis et l’eczéma. La cause est souvent due à un manque d’acides gras oméga-3 dans l’organisme. Ce type de graisse est essentiel au maintien de la barrière lipidique de la peau.

Pour prévenir cette maladie, les experts recommandent de consommer régulièrement des aliments riches en acides gras oméga-3. Il s’agit notamment du saumon, du thon, du hareng ou des noix comme les noix, les amandes ou les graines de courge.

perte de cheveux

Le fer aide à créer des globules rouges pour transporter l’oxygène dans tout le corps, y compris les follicules pileux. Le zinc aide les tissus à se développer et à se réparer. Par conséquent, une carence en fer et en zinc entraînera une perte de cheveux et un cuir chevelu squameux.

Pour compléter le fer, les experts recommandent de consommer des aliments riches en fer tels que la viande rouge, le foie de bœuf, le poisson, les épinards et les légumes à feuilles vertes. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, les palourdes, les moules, le lait, les œufs et les haricots.

Ongles cassants

Les ongles cassants et rugueux sont souvent causés par une carence en biotine, une vitamine B qui aide à synthétiser les acides gras et le glucose. Les aliments riches en biotine comprennent les œufs, les fruits de mer, la viande rouge, la volaille, le lait, les haricots, les champignons et les avocats.

De plus, la malnutrition peut également entraîner une perte de poids et des aphtes. En raison du manque de nutriments, le corps perd non seulement du poids, mais tombe également souvent dans un état de fatigue et est sujet aux maladies en raison d'un système immunitaire affaibli. Parallèlement, les aphtes peuvent être causés par un manque de vitamine B ou de fer. Selon Medical News Today , une alimentation équilibrée et nutritive peut aider à réduire ces symptômes en même temps.

Source : https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm