10 minutes de jogging sur place valent mieux qu'une heure de marche, les gens occupés le savent ?

Le jogging sur place et la marche sont tous deux des exercices cardiovasculaires, chacun ayant ses propres avantages, selon le Times Of India.

Faire du jogging sur place pendant 10 minutes présente plus d’avantages que marcher pendant 1 heure

Le jogging sur place peut offrir plus d’avantages que la marche pour la perte de poids et la forme physique. Seulement 10 minutes de jogging sur place peuvent offrir une intensité plus élevée, une plus grande combustion de calories et de plus grands bienfaits cardiovasculaires qu’une heure de marche. Les exercices à fort impact améliorent la santé métabolique, de sorte que les personnes occupées peuvent faire du jogging pour gagner du temps.

Pour perdre du poids et faire de l’exercice, courir sur place est plus efficace.

Faire du jogging sur place brûle plus de calories que marcher. Le jogging sur place est un exercice de haute intensité qui peut avoir un impact significatif sur la santé et la forme physique par rapport à la marche, qui est un exercice d’intensité modérée. Bien que la marche puisse contribuer à la santé cardiaque et au maintien d’un poids santé, elle brûle généralement moins de calories que le jogging sur place pendant la même durée.

Cela peut contribuer à augmenter la dépense calorique totale et à améliorer la santé métabolique. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leur condition cardiovasculaire, l’augmentation de la dépense calorique due au jogging sur place peut apporter des avantages significatifs.

Le jogging sur place offre plus de bienfaits pour la santé que la marche. Le jogging présente plus de bienfaits pour la santé que la marche pendant la même durée.

Le jogging sur place à haute intensité peut améliorer la condition cardiovasculaire plus rapidement que la marche. Cet exercice augmente votre rythme cardiaque et sollicite votre système cardiovasculaire plus intensément, ce qui peut aider à améliorer la capacité aérobique et l’endurance plus rapidement que la marche. Cela peut être particulièrement bénéfique pour améliorer les niveaux de forme physique généraux, selon le Times Of India.

Courir sur place augmente la fréquence cardiaque et sollicite davantage le système cardiovasculaire

Faire du jogging sur place permet de gagner du temps. Cet entraînement de haute intensité est court, ce qui le rend idéal pour les personnes occupées pour obtenir des avantages cardiovasculaires et métaboliques majeurs en seulement 10 minutes.

Le jogging sur place ne nécessite pas beaucoup d’espace ni de temps, il peut donc encourager la régularité dans vos entraînements, ce qui est important pour les bienfaits à long terme pour la santé.

Qui ne devrait pas courir ?

Toutefois, les personnes souffrant de problèmes articulaires, de maladies cardiaques ou d’autres problèmes de santé devraient éviter de faire du jogging sur place et devraient marcher d’un pas rapide.

Les débutants en jogging sur place doivent d’abord consulter un médecin.

Source : https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm