Mejora la salud cerebral
Beber café con moderación puede ayudarle a mantenerse alerta, más concentrado y evitar la somnolencia. La razón por la que el café tiene este efecto es porque la cafeína tiene la capacidad de unirse a los receptores del cerebro, previniendo así la fatiga.
Además, el café también puede favorecer la función cognitiva y mejorar la memoria. Según muchos estudios, beber 1-2 tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, la demencia y el deterioro cognitivo.
Mejorar el estado de ánimo
La cafeína estimula el cerebro a producir dopamina, un neurotransmisor que proporciona sentimientos de euforia, felicidad y motivación. Por lo tanto, beber una taza de café todos los días puede ayudarte a sentirte más feliz, más optimista y a amar más la vida. Además, una pequeña cantidad de cafeína también ayuda a reducir el estrés y aliviar los dolores de cabeza.
Mejorar el rendimiento atlético
La cafeína afecta no sólo al cerebro sino también a los músculos. Ayuda a aumentar la contractilidad muscular, reduciendo el dolor y la fatiga durante el ejercicio.
Además, la cafeína también ayuda a aumentar la quema de grasa, proporcionando más energía a los músculos activos. Beber una taza de café antes de entrenar puede ayudarte a aumentar tu resistencia, mejorar tu rendimiento y lograr mejores resultados.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Estudios científicos han demostrado que el consumo moderado de café puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades peligrosas como el Parkinson y el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y las enfermedades hepáticas. Los antioxidantes presentes en el café pueden ayudar a proteger las células del daño al ADN, reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de hígado y el de colon.
Puede causar insomnio.
La cafeína puede causar insomnio si se consume demasiado cerca de la hora de acostarse. La vida media de la cafeína es de unas 5-6 horas, por lo que debes evitar beber café al menos 6 horas antes de acostarte. Sin embargo, el impacto sobre el sueño también depende de la constitución de cada persona.
Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
La cafeína, un estimulante que se encuentra en el café y muchas otras bebidas, puede causar cambios temporales en el sistema cardiovascular. En concreto, puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante un breve periodo de tiempo tras su consumo.
Para las personas con sistemas cardiovasculares sanos, estos cambios suelen ser menores y no causan problemas de salud graves. Sin embargo, para las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta o trastornos de ansiedad, los efectos de la cafeína pueden ser más complicados y potencialmente peligrosos.
Provoca problemas digestivos.
El café tiene la capacidad de estimular el estómago a producir ácido. Este ácido es esencial para la digestión, pero cuando se produce en exceso, puede causar síntomas incómodos como acidez de estómago, indigestión o reflujo ácido. Si tiene un estómago sensible, considere las siguientes medidas para minimizar los efectos del café en su estómago.
Adicción a la cafeína
El consumo regular de café puede provocar dependencia de la cafeína, un estimulante que se encuentra en el café. Una vez que el cuerpo se acostumbra a recibir cafeína todos los días, dejar repentinamente de beber café puede provocar una serie de síntomas desagradables, conocidos como síndrome de abstinencia de cafeína.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html
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