Los huevos fritos con tomate son un plato que encanta a mucha gente. Sin embargo, muchas personas todavía se preguntan: ¿cuál es el mejor momento para comer huevos salteados con tomates?
Los huevos revueltos con tomate son un plato fácil de hacer y con un sabor delicioso, pero pocas personas saben los beneficios que aporta al organismo. Aquí te contamos algunos beneficios de los huevos fritos con tomate que quizá no conocías.
Composición nutricional de los tomates
La maestra nutricionista Mai Dai Duc Anh, del sistema farmacéutico FPT Long Chau, dijo que los tomates son ricos en vitaminas A y C. En particular, los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, que es muy bueno para la salud. También es rico en minerales como manganeso, potasio, magnesio, fósforo y cobre.
Los tomates se consideran una fuente rica de fibra y proteínas. Cuando se combinan con otras sustancias orgánicas, los tomates también pueden ayudar a prevenir y apoyar el tratamiento de ciertas enfermedades de manera muy eficaz.
Un tomate (unos 123 g) normalmente contiene unas 22 calorías. Comer muchos tomates puede ayudar a la digestión, mejorar la salud ocular, embellecer la piel y regular la presión arterial.
Los huevos contienen lecitina, que se cree que ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo.
Composición nutricional de los huevos
Los huevos son un alimento nutritivo, amado por muchas personas. También son uno de los alimentos que aportan al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas. La cantidad media de calorías de un huevo es de unas 80. Por otra parte, los huevos también contienen muchos oligoelementos y minerales que son buenos para la salud, como los siguientes:
Yema de huevo : Triglicéridos 62,3%, fosfolípidos 32,8%, lípidos, colesterol 4,9% y aminolípidos.
Clara de huevo : Carbonato de magnesio 0,84%, carbonato de calcio aproximadamente 98,43% y fosfato de calcio 0,73%.
En particular, los huevos contienen lecitina, que se cree que ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo. Ayuda a promover el proceso de separación, prevenir la acumulación de colesterol y eliminarlos del cuerpo. Por lo tanto, los huevos también son una excelente opción de comida para las personas con colesterol alto.
Calorias de los huevos revueltos con tomate
A través de la información anterior, puedes ver que los huevos y los tomates son alimentos nutritivos y contienen bastante pocas calorías. Entonces, poniéndolos juntos, ¿cuántas calorías tiene un huevo revuelto con tomate?
Según los expertos, una ración de huevos revueltos con tomates contendrá aproximadamente 315 calorías. Al preparar huevos salteados con tomates, también es necesario utilizar otros ingredientes como cebollas verdes, especias, aceite de cocina, etc. La cantidad de calorías de este plato no es demasiado alta pero tampoco baja, este es un plato adecuado para una comida principal del día para ayudarte a recargar energías de manera efectiva.
Comer huevos fritos con tomate es muy bueno para la salud.
¿Comer huevos revueltos con tomate engorda?
Según el Dr. Mai Dai Duc Anh, basándose en la cantidad de calorías de una porción de huevos salteados con tomates, este plato no te hará ganar peso. Sin embargo, también es necesario elaborar una dieta saludable y añadir más almidón y verduras verdes a tus comidas. Si se consumen adecuadamente, los huevos revueltos con tomate aportarán muchos beneficios a la salud. Sin embargo, si abusas de este plato y comes demasiado, puedes ganar peso sin control. Debes dividir tus porciones de comida de manera uniforme para adaptarlas a tus necesidades de consumo calórico.
Beneficios para la salud de los huevos fritos con tomate
El doctor Duc Anh dijo que tanto los huevos como los tomates son alimentos nutritivos que aportan al cuerpo muchos nutrientes esenciales. Aquí te contamos algunos beneficios de comer huevos fritos con tomate que debes conocer:
Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y algunos otros tipos de cáncer. Los tomates tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a aliviar el dolor crónico y promueven la salud del corazón. Los tomates se consideran un alimento refrescante, que ayuda a favorecer una buena digestión, desintoxicar el cuerpo y regular la circulación sanguínea. Los huevos son ricos en aminoácidos necesarios para construir y reparar tejidos en el cuerpo. Las yemas de huevo son una fuente rica de colina, un nutriente importante para la salud del cerebro. Los huevos están cargados de nutrientes que promueven la salud, como omega-3, vitamina D y ácidos grasos.
Algunas notas a la hora de comer huevos fritos con tomate para adelgazar
El doctor Mai Dai Duc Anh dijo que al comer huevos salteados con tomates, debes prestar atención a las siguientes cosas para absorber los máximos beneficios que aporta este plato.
Deberías comer huevos fritos con tomate por la mañana. Comer huevos revueltos con tomates por la mañana puede ayudar a reducir tus antojos durante el día y aún así proporcionar suficiente energía a tu cuerpo.
Utilice huevos como sustituto de otras fuentes de proteínas. Los huevos salteados con tomates pueden sustituir platos de carne roja y alimentos ricos en grasa y, al mismo tiempo, aportar al organismo suficiente proteína. Puedes utilizar huevos salteados con tomates para sustituir comidas rápidas como pan y hamburguesas para limitar la cantidad de calorías que ingieres.
Combinar con verduras verdes. Comer huevos combinados con verduras verdes puede ayudar a aportar vitaminas y fibra al organismo, ayudando a reducir la cantidad de ingesta de calorías y grasas. Puedes comer huevos revueltos con tomates con un tazón de ensalada de verduras o algunos frutos secos y frutas nutritivas para tener una comida nutritiva y saludable.
Fuente: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm
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