Trabajar durante largos períodos en condiciones climáticas cálidas puede causar deshidratación. En consecuencia, la deshidratación provoca calambres en el cuerpo, cansancio y golpes de calor, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Reponer el cuerpo con suficiente agua y electrolitos en condiciones de calor es extremadamente necesario para mantener el cuerpo sano y lleno de vitalidad. A continuación se presentan algunos alimentos que debes agregar para garantizar que tu cuerpo esté siempre hidratado, según Healthline .
La sandía es uno de los alimentos que más agua aporta al organismo.
Sandía
La sandía es uno de los alimentos que más agua aporta al organismo. Además, esta fruta también aporta otros nutrientes como vitamina C, vitamina A y magnesio.
La sandía también es un alimento bajo en calorías, adecuado para personas que intentan perder peso. Esta también es una fruta que puede ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón y la diabetes.
Fresa
El 91% del peso de las fresas es agua. Además, las fresas aportan gran cantidad de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina B9 y el manganeso. Se ha demostrado que el consumo regular de fresas reduce la inflamación, lo que puede ayudar a combatir enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedad de Alzheimer y muchos tipos de cáncer.
Melón
El melón es 90% agua. La fibra que se encuentra en el melón también ayuda a que el cuerpo se mantenga lleno por más tiempo y reduce los antojos. Además, el melón contiene mucha vitamina A, que ayuda al cuerpo a fortalecer su sistema inmunológico.
Naranja
El 88% del peso de una naranja es agua. Además de agua, esta fruta también contiene vitamina C, potasio y antioxidantes. Además, el consumo regular de frutas cítricas como las naranjas puede proteger al cuerpo de los cálculos renales.
Pepino, tomate y lechuga
Con aproximadamente un 95% de agua, los pepinos, los tomates y la lechuga son alimentos eficaces para hidratar el cuerpo. La lechuga también contiene vitamina K, que desempeña un papel en el fortalecimiento de los huesos y el sistema inmunológico. Mientras tanto, los tomates y los pepinos contienen cantidades relativamente grandes de vitamina A.
Además, los tomates contienen varios antioxidantes, incluido el licopeno. Según Healthline , se ha demostrado que el licopeno reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer de próstata.
Agua de coco
Además de su capacidad para reponer el suministro de agua necesario del cuerpo, el agua de coco también contiene algunos electrolitos como potasio y sodio.
Los estudios han demostrado que el agua de coco es muy útil para la rehidratación. Beber agua de coco después de hacer ejercicio es una opción mucho mejor que beber bebidas deportivas, ya que muchas de estas bebidas están cargadas de azúcar agregada y otros ingredientes no saludables.
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