Una nueva investigación publicada en la revista Healthcare muestra que un sencillo programa de bienestar en el lugar de trabajo llamado “El desafío de los 15 minutos” puede ayudarle a mantener el ejercicio con regularidad.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Australia del Sur (UniSA) y la organización 15 Minute Challenge, analizó la eficacia del innovador programa para promover la actividad física y mejorar los resultados de salud de los empleados.
En el mundo agitado de hoy, puede resultar difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente.
¿Qué es el desafío de los 15 minutos?
El Desafío de 15 Minutos es una iniciativa de bienestar en el lugar de trabajo de seis semanas que alienta a los empleados a realizar al menos 15 minutos de actividad física todos los días. Los participantes utilizan una aplicación móvil para registrar sus actividades y competir con sus compañeros de equipo. El programa tiene como objetivo hacer que el ejercicio sea más accesible y agradable dividiendo las actividades en partes manejables y agregando un elemento social.
En el estudio, los autores analizaron datos de 11.575 participantes de 73 empresas de Australia, Nueva Zelanda y el Reino Unido.
Los resultados fueron muy prometedores y demostraron que incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario pueden tener importantes beneficios para la salud. Los participantes mejoraron en muchos aspectos de la salud y el bienestar. Se sienten más saludables, tienen más energía, duermen mejor y están de mejor humor. Estas mejoras oscilaron entre el 7 y el 14 por ciento, según el sitio de investigación Study Finds.
Los participantes del desafío pueden elegir cualquier forma de actividad física que disfruten.
La actividad física regular tiene beneficios significativos para la salud física y mental, afirmó el investigador principal, el Dr. Ben Singh. Ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y el cáncer, y también reduce la depresión y la ansiedad.
Uno de los hallazgos más notables fue un aumento significativo en los niveles de actividad física entre los participantes.
Al comienzo del programa, solo el 57% de los participantes cumplían o superaban las pautas internacionales de actividad física, que recomiendan entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Al final de las 6 semanas, hasta el 95% de los participantes cumplieron o superaron estas pautas.
Una de las principales fortalezas del Desafío de 15 Minutos es su accesibilidad y versatilidad. Los participantes pueden elegir cualquier tipo de actividad física que disfruten, desde caminar hasta andar en bicicleta o yoga. Esto atrajo una mayor participación, con un 98% de participación en la primera semana y un 71% de participación en la última semana.
Tal vez lo más revelador es que el 92% de los participantes dijeron que recomendarían el programa a un colega y que probablemente participarían nuevamente en el futuro, según los hallazgos del estudio.
Fuente: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
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