Más beneficios de la granada

Además, las granadas también aportan nutrientes esenciales, como vitamina C, folato, así como varios compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios, según la página de salud Health .

Aquí, Jillian Kubala, una nutricionista que trabaja en EE. UU., comparte algunos de los beneficios de las granadas para la salud.

La granada podría proteger la salud del corazón

Proporciona antioxidantes

La granada, especialmente el jugo de granada, es una bebida muy saludable. Las granadas son ricas en antioxidantes naturales y compuestos antiinflamatorios como los elagitaninos y las antocianinas. Estas sustancias ayudan a proteger al cuerpo del daño causado por los radicales libres, al tiempo que reducen la inflamación.

Varios estudios han demostrado que beber jugo de granada regularmente puede ayudar a reducir los marcadores de inflamación en el cuerpo, retardando el proceso de envejecimiento de las células.

Favorece la recuperación del cuerpo después del ejercicio.

Las granadas están cargadas de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estas sustancias actúan para proteger nuestro cuerpo de los daños causados ​​por el ejercicio intenso.

Cuando haces ejercicio, tus músculos se dañan y crean radicales libres que causan inflamación. Las granadas ayudarán a neutralizar estos radicales libres, reducirán la inflamación y ayudarán a que los músculos se recuperen más rápido.

No sólo eso, beber jugo de granada antes de entrenar puede ayudar a aumentar la resistencia, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento del ejercicio. Como resultado, podrás entrenar durante más tiempo y lograr mejores resultados.

Bueno para el corazón

Gracias a su alto contenido antioxidante y antiinflamatorio, las granadas ayudan a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la presión arterial alta y el colesterol malo.

No sólo eso, el jugo de granada también mejora los indicadores sanguíneos como la reducción de los triglicéridos, el aumento del colesterol bueno (HDL) y la reducción de la inflamación en el cuerpo.

Mejorar la salud cognitiva

Debido a su alto contenido de antioxidantes, las granadas pueden ayudar a prevenir el daño a las células nerviosas causado por compuestos reactivos llamados radicales libres.

Además, las granadas pueden aumentar la actividad en áreas del cerebro responsables de controlar las funciones de la memoria visual.

Notas al consumir granadas

Los productos de granada, como las semillas y el jugo, son seguros para el consumo de la mayoría de las personas.

Sin embargo, las granadas tienen un alto contenido de carbohidratos, un bajo contenido de proteínas y un bajo contenido de fibra. Por esta razón se recomienda consumir granadas con moderación.

El consumo de alimentos con alto contenido en carbohidratos puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes y prediabetes.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm