Empieza tu día con novedades en salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubre la hora de cenar más ideal para la salud; Cómo prevenir enfermedades del tracto urinario en temporada de calor...
Más beneficios sorprendentes de una taza de café cada día
Una investigación publicada en la revista científica Nutrients ha descubierto los efectos más sorprendentes de tomar una taza de café al día.
Según científicos japoneses, beber café todos los días ayuda a reducir la obesidad, la grasa abdominal y el síndrome metabólico.
Beber café diariamente reduce la grasa abdominal en un 25% y el síndrome metabólico en un 30%.
El síndrome metabólico, llamado completamente síndrome cardiometabólico, es un trastorno que incluye resistencia a la insulina, niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta, dislipidemia y grasa abdominal.
Expertos del Departamento de Epidemiología Médica y Salud Pública de la Universidad Médica de la Prefectura de Kioto (Japón) evaluaron la relación entre el consumo diario de café o té verde, con la tasa de obesidad, grasa visceral y síndrome metabólico en la población japonesa.
El estudio incluyó a 3.539 participantes, que se sometieron a controles de salud de rutina que incluyeron peso, altura, circunferencia de la cintura, presión arterial, grasa visceral y análisis de sangre.
Los participantes también respondieron preguntas sobre el consumo de café y té verde, los alimentos del desayuno, junto con otros hábitos de estilo de vida y actividades diarias.
Los resultados encontraron que beber café diariamente redujo la grasa abdominal en un 25% y el síndrome metabólico en un 30%. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 13 de abril.
Descubre el mejor momento para cenar para estar sano
La cena es una de las comidas más importantes del día. Por eso, a menudo comemos bastante en la cena. No sólo el contenido nutricional sino también la hora de la cena tienen un impacto significativo en la salud.
La hora ideal para cenar es alrededor de las 19h y no más tarde de las 20h.
Hemos escuchado muchas razones por las que no deberíamos cenar cerca de la hora de acostarnos, como por ejemplo que puede causar reflujo, dificultad para dormir y aumento de peso. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Nature Communications muestra que cenar demasiado tarde puede conllevar riesgos aún mayores para la salud, afectando especialmente al sistema cardiovascular.
El estudio evaluó la salud y los hábitos alimentarios de más de 103.000 personas. Los resultados mostraron que las personas que comen su primera comida después de las 9 horas y la cena después de las 21 horas tendrán un mayor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, incluidos ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Los posibles riesgos para la salud de comer tarde por la noche hacen que muchas personas se pregunten cuál es el mejor momento para cenar. En general, los expertos recomiendan que la hora ideal para cenar sea alrededor de las 19 horas y no más tarde de las 20 horas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 13 de abril.
Enfermedades del tracto urinario en verano: ¿Cómo prevenirlas?
El calor del verano dañará el cuerpo si no sabemos cuidarlo adecuadamente. El clima cálido no sólo provoca fácilmente insolación, quemaduras solares y deshidratación, sino que también aumenta el riesgo de problemas urinarios. Ciertos ajustes en el estilo de vida ayudarán a prevenir esta afección.
Los problemas del tracto urinario pueden ser incómodos, incluso dolorosos. Esta condición es especialmente probable que ocurra durante los meses de verano. Las enfermedades más comunes del tracto urinario son las infecciones del tracto urinario. , cálculos renales y cistitis.
Beber mucha agua es una buena manera de prevenir las infecciones del tracto urinario en verano.
Las infecciones del tracto urinario son las más comunes y ocurren cuando las bacterias ingresan al tracto urinario y causan inflamación. Los cálculos renales se producen cuando minerales como el calcio y el ácido úrico se concentran en la orina.
Para evitar problemas del tracto urinario, las personas deben aplicar los siguientes métodos:
Beber suficiente agua. Beber suficiente agua es esencial cuando hace calor. No beber suficiente agua puede causar deshidratación, haciendo que la orina esté más concentrada, aumentando el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
Para prevenir esta condición, las personas necesitan beber al menos 2 litros de agua al día. Dependiendo de su condición física, problemas de salud y actividad física, es posible que necesite beber más.
Evite la cafeína y el alcohol. Bebidas como el café, el té o el alcohol tienen efectos diuréticos, lo que provoca una mayor excreción de agua del cuerpo y facilita la deshidratación. Por ello, los expertos en salud recomiendan limitar el consumo de estas bebidas. Si bebes, debes prestar atención a reponer el agua adecuadamente. Empieza tu día con noticias de salud ¡Para ver más contenido de este artículo!
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