¿Los baños de sauna regulares te hacen más feliz?

Las personas que usan saunas regularmente reportan una mejor salud general, mayores niveles de energía y se sienten más felices - Imagen generada por IA

Personas que toman saunas regularmente reportaron una mejor salud general, mayores niveles de energía y sentirse más felices. También tenían tasas más bajas de presión arterial alta y menos dolor físico, en comparación con las personas que no utilizaban saunas regularmente.

Conozca los beneficios de la sauna

La mayoría de los estudios anteriores sobre los beneficios de las saunas para la salud se han basado en la población finlandesa, donde las saunas son una parte importante de la cultura.

En esta ocasión, los investigadores realizaron una encuesta con personas en el norte de Suecia, con el objetivo Descubra si los baños de sauna regulares tienen los mismos beneficios que en Finlandia.

El equipo utilizó datos del estudio MONICA Northern Sweden 2022, una encuesta de salud a largo plazo que rastrea los factores de riesgo cardiovascular en la población general.

“En los últimos años, me he interesado cada vez más por la salud y la naturaleza”, afirma la autora del estudio, Åsa Engström, profesora de la Universidad Tecnológica de Luleå. Leí sobre los beneficios de la sauna y sus efectos positivos en la salud cardiovascular. Luego, en el estudio MONICA, realizado en el norte de Suecia, incluimos preguntas sobre los hábitos de uso de la sauna, comparando los parámetros de salud entre quienes la usan y quienes no.

Los científicos invitaron a 1.180 adultos de entre 25 y 74 años de las dos provincias de Norrbotten y Västerbotten, en el norte de Suecia, a participar en el estudio. De ellos, 971 personas (aproximadamente el 82%) respondieron preguntas sobre sus hábitos de baño en la sauna. El 66% afirma que va a la sauna al menos una vez al mes.

La encuesta recopila una variedad de información, como el estado de salud, el estilo de vida y el bienestar mental. También se hicieron preguntas sobre los hábitos de baño en la sauna, como la frecuencia del baño, el tiempo pasado en la sauna, la temperatura ambiente...

Otras preguntas evaluaron los niveles de actividad física, los hábitos de fumar y beber alcohol, la satisfacción del sueño, la experiencia de dolor, la ansiedad y la depresión.

Diferencias significativas entre los usuarios de sauna

Los resultados mostraron que existían diferencias significativas entre los que utilizaban saunas regularmente y los que no lo hacían. En general, los usuarios de sauna tienden a ser más jóvenes, más activos físicamente y reportan una mejor salud general. En comparación con las personas que no utilizaban saunas, tenían tasas más bajas de presión arterial alta y menos dolor físico.

Los resultados de salud mental también difirieron entre los dos grupos. Los bañistas de sauna informaron niveles más bajos de ansiedad y depresión, mientras que tenían niveles más altos de energía y felicidad. También informaron una mayor satisfacción con la calidad del sueño.

Cabe destacar que estos beneficios fueron más pronunciados en las personas que utilizaban la sauna entre una y cuatro veces al mes. Pero el uso frecuente de baños de sauna no aportó ninguna mejora adicional en la salud mental o la energía.

La mayoría permanecerá en la sauna entre 15 y 20 minutos seguidos. Las temperaturas de la sauna varían entre 60 y 80 grados centígrados, y las saunas eléctricas son el tipo más común. La mayoría de la gente usa la sauna con otras personas en lugar de hacerlo sola.

Aunque estos resultados son consistentes con estudios previos sobre los beneficios de las saunas para la salud, los investigadores señalan que el estudio tiene algunas limitaciones. En primer lugar, los datos sólo se recopilan en un momento determinado. Por lo tanto, se necesitan más estudios a largo plazo o ensayos clínicos.

Además, la población que acude a la sauna tiende a ser más joven y masculina. Esto puede afectar los resultados. Tanto la edad como el género pueden tener efectos independientes sobre la salud, independientemente del uso de la sauna.

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Fuente: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm