Descubre buenas noticias sorprendentes si caminas solo 30 minutos de vez en cuando

Todos sabemos que para mantenerse sano es necesario hacer ejercicio todos los días, pero sorprendentemente, dar un paseo de vez en cuando también puede tener un gran efecto en la prevención de enfermedades.

Una nueva investigación recién publicada en el Journal of Endocrinological Investigation ha descubierto que caminar durante 30 minutos de vez en cuando también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, según el sitio web médico Medical Express.

Sorprendentemente, caminar de vez en cuando puede hacer maravillas para prevenir enfermedades.

Investigadores del Policlínico Universitario Agostino Gemelli (Italia) probaron los efectos de una sesión de ejercicio aeróbico de 30 minutos (como caminar, trotar o nadar) sobre el metabolismo del azúcar en 32 participantes sanos sin antecedentes de diabetes, de entre 20 y 35 años.

Los autores utilizaron pruebas de glucosa en sangre posprandial para predecir el riesgo futuro de diabetes de los participantes.

Todos se sometieron a una prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTGO) para diagnosticar prediabetes y diabetes al inicio del estudio, seguida de una sesión de trote ligero.

Veinticuatro horas después, se sometieron a una segunda OGTT para evaluar los cambios en la glucemia en ayunas, la glucemia posprandial y los niveles de insulina.

La actividad física poco frecuente también puede contribuir significativamente a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Los resultados fueron sorprendentes: después de una sola sesión de ejercicio, los niveles de azúcar en sangre en ayunas cayeron de 82,8 mg/dL a 78,5 mg/dL, y los niveles de azúcar en sangre posprandial también cayeron de 122,8 mg/dL a 111,8 mg/dL. Los niveles de insulina también disminuyeron significativamente de 57,4 µUI/ml a 43,5 µUI/ml. La sensibilidad a la insulina también mejoró, según Medical Express.

Estos efectos positivos sobre el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, sólo 24 horas después de una sola sesión de ejercicio, sugieren que incluso la actividad física ocasional puede contribuir significativamente a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 a través de mejoras inmediatas en el control de la glucemia.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm