Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos señalan los errores alimentarios que te hacen envejecer más rápido; Supercentenarios comparten 5 secretos de entrenamiento para vivir más allá de los 100; Los sorprendentes efectos de una caminata nocturna de 30 minutos...
4 enfermedades peligrosas que se pueden prevenir con aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas saludables y compuestos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades peligrosas.
Si se consume en exceso, el aceite de oliva puede provocar fácilmente un superávit calórico y un aumento de peso. Sin embargo, si se usa con moderación es extremadamente bueno para la salud.
El aceite de oliva se elabora machacando aceitunas frescas y luego batiéndolas con una máquina para extraer el aceite. Esta mezcla se bombea a una centrífuga para separar el aceite de oliva del agua y la pulpa. El aceite de oliva resultante se refina aún más.
El uso de aceite de oliva puede prevenir muchos tipos diferentes de cáncer
El consumo regular de aceite de oliva puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
Prevenir enfermedades cardíacas. Las investigaciones muestran que las personas que consumen aproximadamente media cucharada de aceite de oliva al día tienen un 18% menos de riesgo de sufrir enfermedad coronaria y un 14% menos de riesgo de sufrir enfermedad cardíaca en general. Una cucharada equivale a unos 15 ml.
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico. El ácido oleico ayuda a reducir el colesterol “malo” LDL y a aumentar el colesterol “bueno” HDL. El aceite de oliva también es rico en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, la presión arterial y prevenir la aterosclerosis.
Reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Gracias a sus efectos reductores de la presión arterial y del colesterol, el aceite de oliva puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition descubrió que consumir entre 1,5 y 2,2 cucharadas de aceite de oliva al día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 1 de octubre.
Los sorprendentes efectos de una caminata nocturna de 30 minutos
Caminar es una de las formas más fáciles de hacer ejercicio, pero ¿alguna vez has intentado caminar antes de acostarte?
Una caminata de 30 minutos por la noche no sólo refresca la mente sino que también puede hacer maravillas para la salud física y mental.
Aquí, el Dr. Neil Paulvin, un experto en longevidad que trabaja en Nueva York (EE. UU.), explica los beneficios de una caminata de 30 minutos antes de acostarse. Junto con 4 consejos importantes para aprovecharlo al máximo.
Caminar antes de acostarse reducirá el estrés y le ayudará a dormir bien.
Duerme mejor. Caminar es bueno para la longevidad y ayuda a dormir, dice el Dr. Paulvin.
Caminar antes de acostarse reduce el estrés y calma el sistema nervioso simpático, lo que ayuda a dormir mejor, explica. Una investigación publicada en la revista médica Cureus en 2023 descubrió que caminar antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido e incluso puede mejorar la calidad del sueño.
Aumenta el metabolismo mientras duermes. Una investigación publicada en la revista científica Nutrients en 2022 descubrió que caminar durante 30 minutos por la noche puede ayudar a perder peso o mantenerlo. Caminar todas las noches puede frenar los antojos nocturnos y controlar la ingesta de calorías .
Aclara la mente y eleva el estado de ánimo. Los estudios demuestran que dar un paseo por la noche ayuda a despejar la mente y a eliminar los pensamientos negativos, ayudando a calmar la mente preparándola para el sueño. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 1 de octubre .
Los médicos señalan los errores alimentarios que aceleran el envejecimiento
Una dieta carente de vitaminas y minerales, comer mucha sal, azúcar, alimentos procesados, beber mucho alcohol, no beber suficiente agua… son hábitos perjudiciales para la piel y aumentan el proceso de envejecimiento.
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que la dieta contribuye a determinar la edad de la piel, porque las células cutáneas necesitan recibir nutrientes saludables.
Añadir demasiada sal a tu dieta es perjudicial para tu salud y tu piel.
Ilustración: LE CAM
"La mejor manera de mejorar el estado de la piel y ayudar a que tu rostro se mantenga joven por más tiempo es mantener una dieta equilibrada y saludable. Debes aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y limitar los alimentos procesados. Mantén el hábito de beber un vaso de jugo de frutas o verduras frescas todos los días y notarás la diferencia en tu piel", afirmó el Dr. Vu.
La calidad de los alimentos que consumes se reflejará en tu piel. Los productos procesados suelen tener un bajo contenido de fibra pero un alto contenido de grasas saturadas, aditivos poco claros y azúcar refinada, que no son buenos para la salud.
Una dieta que contenga demasiada sal no es buena para la salud ni para la piel. La sal está presente en la mayoría de los alimentos, incluidos los dulces. Por ejemplo, una galleta también contiene sal. Demasiada sal en la dieta sobrecarga los riñones, perjudicando su capacidad de filtrar las impurezas de la sangre y aumentando la acumulación de bolsas bajo los ojos y la piel. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
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