El doctor Tran To Anh, presentado una vez por Dan Tri como un atleta que conquistó con éxito la carrera de larga distancia de 70 km en Mai Chau (Hoa Binh), es alguien que siempre tiene un estilo de vida saludable y positivo.
Los increíbles logros de esta mujer de cincuenta años no se deben a “milagros”, sino a un proceso de entrenamiento persistente, siguiendo de cerca un plan y currículo personalizado y diseñado científicamente.
Desde la distancia "introductoria" de 6 km, hasta 21 km, 42 km, 70 km y ahora, el corredor retirado de unos 60 años apunta a conquistar 100 km en el Maratón de Montaña de Vietnam que tendrá lugar el próximo noviembre en Sa Pa, Lao Cai.
A las 3 de la mañana, en el oscuro y tranquilo pueblo de Mai Chau, las luces de los faros destellaron y se conectaron para formar una larga racha.
“Ten cuidado con la roca con forma de oreja de gato”, la advertencia del grupo líder se extendió rápidamente por todo el grupo.
Los enérgicos pasos de los corredores, tras recorrer algunos kilómetros de salida “tranquilos”, se detuvieron ante el primer obstáculo.
Observando las luces de la persona frente a ella para trazar la dirección en su mente, Tran To Anh, una corredora de 57 años de Hanoi, se concentró en encontrar un lugar seguro donde dar cada paso.
Estaba muy oscuro y la visibilidad se reducía a unos pocos metros de luz procedente de un faro. La mujer sólo podía imaginar que el terreno era escarpado y rocoso.
Con dos subidas y otras dos bajadas, recorrió los primeros 10 km, también al amanecer para que esta corredora pudiera ver claramente el terreno que la rodeaba: montañas onduladas y verdes.
Cerca del CP1 el terreno era llano y ya no había rocas. Muchos corredores aprovecharon para acelerar y mejorar su rendimiento, compensando los kilómetros de bajada de velocidad anteriores.
Sin embargo, para esta mujer de unos 60 años, el “camino llano” es un desafío más difícil que las montañas que acaba de superar.
“La pista es simplemente un pequeño borde de concreto a lo largo del campo que se adapta a tu pie, resbaladizo. La enfermedad vestibular, una enfermedad de personas de mediana edad, me hace sentir como si estuviera "en equilibrio sobre una cuerda floja " , describió la mujer, agregando que muchas veces se sentía mareada y casi se resbalaba en la zanja que corre a lo largo de la carretera.
El desafío del equilibrio fue difícil pero no demasiado largo, los corredores recuperaron rápidamente la forma y conquistaron los siguientes 20 km "tan fácilmente como corrían", con más de 2,5 horas restantes del COT (tiempo límite).
A las 9:00 a.m., desde el valle de Xom Panh (CP3), mirando hacia adelante, solo podía ver laderas empinadas y doradas porque el sol había salido alto. La escena extinguió inmediatamente la confianza anterior de la mujer de mediana edad.
“Esta distancia es demasiado para tu edad”, recordó de repente el corredor el consejo de un conocido.
Hace un mes decidió inscribirse en esta carrera con un motivo un tanto espontáneo: “graduarse” de la carrera de trail de 70 km antes de cumplir 60 años.
En un esfuerzo por prepararse para la carrera, la Dra. To Anh dedicó toda su energía y espíritu, basándose en el asesoramiento de sus "superiores", la información del comité organizador y la experiencia personal de carreras de trail anteriores.
Fiel a su nombre, capas de rocas irregulares se disparan desde el suelo, lo suficientemente afiladas como para romper fácilmente la voluntad incluso de los corredores experimentados.
El sol salía cada vez más alto, duplicando la dificultad a medida que el cuerpo del atleta perdía continuamente agua y sal a través de gotas de sudor que brotaban como una ducha.
Al mediodía, cuando el calor estaba en su punto máximo, su cuerpo estaba enviando una señal de "alerta roja". “Empecé a sentirme mareada”, contó. Pero al mirar el reloj, vi que mi frecuencia cardíaca era sólo de 120 pulsaciones por minuto, todavía estaba bien.
¡Choque térmico! La atleta diagnosticó rápidamente su condición corporal y de inmediato ajustó su táctica.
“Bajé mi objetivo, caminé lentamente y bebí sorbos de agua con electrolitos cada pocos pasos. De vez en cuando hago una pausa para recuperar fuerzas”, compartió el médico U60.
La doctora describe el viaje de 10 km desde el pie de la montaña, a una altitud de 100 m sobre el nivel del mar, hasta el lugar de caza de nubes en CP4, a una altitud de 1068 m, como un viaje "sin lugar donde quedarse" en medio de la ardiente sartén de Mai Chau.
En medio de la ladera casi vertical de la montaña, dispersos a ambos lados de la carretera se encontraban corredores que se detenían por cansancio, lesiones o calambres. Según las estadísticas, esta es también una de las etapas con más abandonos de deportistas.
Desde el CP4, la temperatura alcanzó su punto máximo: 40 grados centígrados. Un largo tramo de carretera por delante estaba formado por colinas desnudas una tras otra. Pequeños árboles de poco más de 1 metro cuadrado se han convertido en "oasis" para muchos corredores.
Encontrar sombra se convierte en la nueva tarea de los atletas en esta etapa, cuando la dureza del clima está en su apogeo y las fuerzas están cerca de su límite.
“Cada vez que veía la sombra de un árbol, me escondía y descansaba. Dos veces dormí sentado unos minutos para recuperar fuerzas. Pero cuando ella continuó caminando, los más jóvenes se sorprendieron al verla”, compartió. Así, poco a poco, fue superando los dos CP más difíciles, "Cloud Hunting Point" y "Hang Kia", ambos a una altitud de más de 1.000 m.
En las paradas de descanso, las atletas femeninas no descansan mucho tiempo para evitar la fatiga muscular. Durante este tiempo, aprovechó para comer papilla, plátanos y preparar suficiente agua para continuar al siguiente CP.
“Después de medio día de subir a la montaña, soportando el sol abrasador desde las 9 de la mañana hasta las 5 de la tarde, apuesto cada paso, cada respiración.
Incluso cuando la cumbre está cerca, hay que mantener una disciplina férrea. “Un pequeño cambio de ritmo puede llevar al cuerpo al límite en un instante”, enfatizó el corredor.
A última hora de la tarde, el sol y To Anh bajaron de la montaña, la oscuridad comenzó a cubrir el largo camino y aún quedaban desafíos por delante.
Los últimos CP son todavía terrenos difíciles en densos bosques de árboles y rocas. Generalmente en dichos tramos de descenso los atletas pueden realizar un “descenso” (movimiento cuesta abajo). Sin embargo, debido a lo rocoso del terreno, grupos de personas continuaron "buscando el camino" durante la noche para llegar al sendero final.
“Ahí está”, exclamó el compañero de carrera accidental de la doctora. A unos 500 metros de distancia, la puerta verde apareció poco a poco entre vítores.
“Lo logré”, se emocionó como si estuviera en llamas el atleta sub-60. Mis piernas, que después de 20 horas de carrera por senderos estaban pesadas como el plomo, de repente se sintieron tan ligeras como caminar sobre las nubes.
A las 23:21, los voluntarios estallaron en vítores al ver a una mujer de mediana edad cruzar la meta, con la cabeza en alto y el rostro radiante.
"He llegado a la meta maravillosamente", To Anh mostró con entusiasmo su regalo anticipado de autogratificación por su 57.° cumpleaños.
En el sistema del comité organizador, el nombre Tran To Anh apareció entre los 5 primeros del grupo de edad U60 y también fue la persona de mayor edad del grupo U60 en conquistar la distancia del sendero de 70 km (la distancia real fue mayor a 73 km).
De hecho, esta doctora empezó a correr maratones por casualidad después de jubilarse: "El Covid-19 hizo que quedarse en casa fuera muy aburrido".
Desde la distancia “introductoria” de 6km, pasando por los 21km, 42km y ahora, el corredor “veterano” ha conquistado 70km. Números que hace apenas unos años pensaba que “sólo los dioses podían hacer”.
Un viaje de mil millas siempre comienza con un solo paso, y lo mismo ocurre con el Dr. To Anh.
“Escucha siempre a tu cuerpo, diviértete pero no superes tus límites”, comparte el Dr. To Anh un principio especialmente importante cuando una persona mayor participa en este duro deporte.
Como médico, la Sra. To Anh entiende muy bien lo que su cuerpo necesita. En función del índice corporal que muestra el monitor de salud, así como de sus propias sensaciones, este corredor realizará los ajustes de entrenamiento adecuados.
“A medida que envejezco, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son dos indicadores a los que presto mucha atención. No puedo hacer nada más allá de mi límite de salud.
“Estoy dedicada a mi pasión por el deporte, pero mi salud es importante”, compartió la atleta femenina, admitiendo que es una persona racional (en parte debido a la naturaleza de su trabajo), por lo que le resulta bastante fácil controlar sus emociones y entusiasmo al correr.
A la hora de participar en la carrera, la doctora siempre “reserva” algo de su energía, lo que, según dice, le garantizará estar siempre en la zona segura.
La mujer citó la competencia en Mai Chau: “En los últimos kilómetros, tenía suficiente energía para correr para aumentar mi rendimiento, pero elegí caminar. Jugar es hacer lo mejor que puedas, pero sin llegar al agotamiento.
Para lograr logros impresionantes en carreras de larga distancia, el médico U60 destaca el papel de la base física.
“Tuve suerte porque antes de unirme al mundo de los locos por las piernas, había estado haciendo ejercicio durante muchos años. “La base física que había desarrollado de antemano me ayudó a entrar rápidamente en el maratón”, dijo.
Cuanto más se desafiaba a sí misma con logros más altos, más comprendía cuánta fuerza física requería este deporte.
Cuidadoso en la preparación y conociendo las propias fuerzas "en combate", el médico de 57 años destaca la "fórmula de oro" para que el jogging sirva realmente a la salud.
"Fútbol flojo, atletismo de mejillas hundidas. Es un dicho gracioso pero también un problema que muchas personas enfrentan. Para mí, el deporte debería consistir en volverse más saludable cuanto más se practica, no en "esforzarse demasiado" para conseguir logros y sacrificar la salud", expresó To Anh.
Se ha marcado un nuevo objetivo: conquistar la distancia de 100 km en la carrera de trail de Sa Pa el próximo noviembre, y su entrenamiento semanal va según lo previsto, que es acumular 100 km y ascender 4.000 m cada semana.
"Tengo muchas ganas de hacer ejercicio, de conquistarme a mí misma muchas más veces", contó emocionada la doctora sobre su deseo de descubrirse una vez más, porque para ella: ¡El cuerpo humano es tan maravilloso!
Después del período de distanciamiento social debido a la pandemia, el deseo de correr ayudó a To Anh y al club VKL Runners (un club de entusiastas del running de Long Bien) a encontrarse.
Como es la integrante femenina de mayor edad, a la corredora "veterana" todos en el club la llaman cariñosamente "hermana madre".
“Al ver a los jóvenes con estilos de vida modernos, siempre alegres y llenos de salud, realmente los admiro. "Cada vez que participo en carreras o practico con ellos, me siento varios años más joven", dijo sobre sus compañeras de equipo que son décadas más jóvenes que ella.
Los pasos de carrera, como los describe la Sra. To Anh, son el vínculo que conecta a las generaciones.
El hijo mayor de Anh lamentablemente tiene trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Como médico, entiende aún más la importancia de acompañar a sus hijos.
Los pasos al correr acercan a la madre y al niño al mundo del otro. Ahora, el hijo comienza a acompañar a su madre en las carreras de obstáculos.
La resiliencia y perseverancia de esta mujer probablemente también proviene de la perseverancia y el amor de una madre. Al ver a su hijo crecer sano y fuerte, To Anh no pudo evitar sentirse conmovida.
El apretón de manos de una mujer U60 y una GenZ en la foto de la madre y la hija terminando la Media Maratón (21 km) en Hai Phong en el fondo de pantalla de su teléfono es, para To Anh, su medalla más orgullosa.
Dantri.com.vn
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
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