Una doctora se convierte en ultramaratonista a los 60 años y 2 secretos para crear milagros

El doctor Tran To Anh, presentado una vez por Dan Tri como un atleta que conquistó con éxito la carrera de larga distancia de 70 km en Mai Chau (Hoa Binh), es alguien que siempre tiene un estilo de vida saludable y positivo.

Los increíbles logros de esta mujer de cincuenta años no se deben a “milagros”, sino a un proceso de entrenamiento persistente, siguiendo de cerca un plan y un currículo personalizado y diseñado científicamente.

Desde la distancia "introductoria" de 6 km, a 21 km, 42 km, 70 km y ahora, el corredor retirado de unos 60 años apunta a conquistar los 100 km en el Maratón de Montaña de Vietnam que tendrá lugar el próximo noviembre en Sa Pa, Lao Cai.

A las 3 de la mañana, en el oscuro y tranquilo pueblo de Mai Chau, las luces de los faros destellaron y se conectaron para formar una larga franja.

“Tengan cuidado con la roca con forma de oreja de gato”, la advertencia del grupo líder se extendió rápidamente por todo el grupo.

Los enérgicos pasos de los corredores, tras recorrer algunos kilómetros de salida “tranquilos”, se detuvieron ante el primer obstáculo.

Observando las luces de la persona frente a ella para trazar la dirección en su mente, Tran To Anh, una corredora de 57 años de Hanoi, se concentró en encontrar un lugar seguro donde dar cada paso.

Estaba muy oscuro y la visibilidad se reducía a los pocos metros de luz de un faro. La mujer sólo podía imaginar que el terreno era escarpado y rocoso.

Con dos subidas y otras dos bajadas, superó los primeros 10 km, también al amanecer para que esta corredora pudiera ver claramente el terreno que la rodeaba: montañas onduladas y verdes.

Cerca del CP1, el terreno era plano y no había más rocas. Muchos corredores aprovecharon la oportunidad para acelerar y mejorar su rendimiento, compensando los kilómetros anteriores de ralentización.

Sin embargo, para esta mujer de unos 60 años, el “camino llano” es un desafío más difícil que las montañas que acaba de superar.

“La pista de atletismo es solo un pequeño borde de concreto a lo largo del campo, justo para los pies, y resbaladiza. Los trastornos vestibulares, una enfermedad de las personas de mediana edad, me hacen sentir como si estuviera en equilibrio sobre una cuerda floja ” , describió la mujer, añadiendo que muchas veces se había sentido mareada y casi se había caído en la zanja que bordeaba la carretera.

El reto de equilibrio fue difícil pero no demasiado largo, los corredores recuperaron rápidamente su forma y conquistaron los siguientes 20 km "tan fácilmente como corrían", con más de 2,5 horas restantes del COT (tiempo límite).

A las 9:00 am, desde el valle de Xom Panh (CP3), mirando hacia adelante, solo vi laderas empinadas y doradas porque el sol había salido alto. La escena extinguió de inmediato la confianza previa de la mujer de mediana edad.

“Esta distancia es demasiado para tu edad”, recordó de repente el corredor el consejo de un conocido.

Hace un mes decidió inscribirse en esta carrera con un motivo un tanto espontáneo: “graduarse” de la carrera de trail de 70 km antes de cumplir los 60 años.

En un esfuerzo por prepararse para la carrera, la Dra. To Anh dedicó toda su energía y espíritu, basándose en el consejo de sus superiores, la información del comité organizador y su experiencia personal en carreras de trail anteriores.

Fiel a su nombre, capas de rocas irregulares se disparan desde el suelo, lo suficientemente afiladas como para quebrar fácilmente la voluntad incluso de los corredores experimentados.

El sol salía cada vez más alto, duplicando la dificultad mientras el cuerpo del atleta perdía continuamente agua y sal a través de gotas de sudor que caían como una ducha.

Al mediodía, cuando el calor estaba en su punto máximo, su cuerpo enviaba una señal de "alerta roja". “Empecé a sentirme mareada”, contó. “Pero miré mi reloj y vi que mi frecuencia cardíaca era de solo 120 latidos por minuto, lo cual todavía estaba bien”.

¡Choque de calor! La atleta diagnosticó rápidamente su condición corporal y de inmediato ajustó su táctica.

“Bajé mi objetivo, caminé despacio paso a paso y tomé un sorbo de agua electrolítica cada pocos pasos. Descansé cada pocos pasos para recuperar fuerzas”, compartió el médico de unos 60 años.

La doctora describe el viaje de 10 km desde el pie de la montaña, a una altitud de 100 m sobre el nivel del mar, hasta el lugar de caza de nubes en CP4, a una altitud de 1.068 m, como un viaje "sin dónde quedarse" en medio del ardiente Mai Chau pan.

En medio de la ladera casi vertical de la montaña, dispersos a ambos lados de la carretera, se encontraban corredores que se detenían por cansancio, lesiones o calambres. Según las estadísticas, esta es también una de las etapas con más abandonos de deportistas.

Desde el CP4 la temperatura alcanzó un máximo de 40 grados centígrados. Un largo tramo de camino por delante estaba formado por colinas desnudas una tras otra. Pequeños árboles de poco más de 1 metro cuadrado se han convertido en "oasis" para muchos corredores.

Encontrar sombra se convierte en la nueva tarea de los deportistas en esta etapa, cuando la crudeza del tiempo está en su apogeo y las fuerzas están cerca de su límite.

Cada vez que veía un árbol, me escondía y descansaba. En dos ocasiones, me eché una siesta de unos minutos para recuperar fuerzas. Pero al seguir caminando, seguí caminando. Los jóvenes se sorprendieron al verme —compartió—. Así, poco a poco, fue superando los dos CP más difíciles, "Cloud Hunting Point" y "Hang Kia", ambos a una altitud de más de 1.000 m.

En las paradas de descanso, las atletas femeninas no descansan mucho tiempo para evitar la fatiga muscular. Durante este tiempo, aprovechó para comer papilla, plátanos y preparar suficiente agua para continuar hasta el siguiente CP.

“Después de medio día subiendo la montaña, soportando el sol abrasador desde las 9 de la mañana hasta las 5 de la tarde, apuesto cada paso, cada respiración.

Incluso cuando la cumbre está cerca, hay que mantener una disciplina férrea. “Un pequeño cambio de ritmo puede llevar al cuerpo al límite en un instante”, enfatizó el corredor.

A última hora de la tarde, el sol y To Anh bajaron de la montaña, la oscuridad comenzó a cubrir el largo camino y aún quedaban desafíos por delante.

Los últimos CP son todavía terrenos difíciles en densos bosques de árboles y rocas. Generalmente en dichos tramos de descenso los atletas pueden realizar un “descenso” (movimiento cuesta abajo). Sin embargo, debido a lo rocoso del terreno, grupos de personas continuaron "sondeando el camino" durante la noche para llegar al sendero final.

“Ahí está”, exclamó el compañero de carrera accidental de la doctora. A unos 500 metros de distancia, la puerta verde apareció poco a poco entre vítores.

“Lo logré”, dijo emocionado el atleta sub-60. Mis piernas, que después de 20 horas de carrera por senderos se sentían pesadas como plomo, de repente se sintieron tan ligeras como caminar sobre nubes.

A las 23.21 horas, los voluntarios estallaron en vítores al ver a una mujer de mediana edad cruzar la meta, con la cabeza en alto y el rostro radiante.

"He llegado a la meta maravillosamente", To Anh mostró con entusiasmo el regalo adelantado que se había hecho para su 57º cumpleaños.

En el sistema del comité organizador, el nombre Tran To Anh apareció entre los 5 primeros del grupo de edad U60 y también fue la persona de mayor edad del grupo U60 en conquistar la distancia del sendero de 70 km (la distancia real fue más larga que 73 km).

De hecho, esta médica empezó a correr maratones por casualidad tras jubilarse: "La COVID-19 hizo que quedarse en casa fuera muy aburrido".

Desde la distancia “introductoria” de 6km, pasando por 21km, 42km y ahora, el corredor “veterano” ha conquistado 70km. Números que hace apenas unos años pensaba que "sólo los dioses podían hacer".

Un viaje de mil millas siempre comienza con un solo paso, y lo mismo ocurre con el Dr. To Anh.

“Escucha siempre a tu cuerpo, diviértete pero no superes tus límites”, compartió el Dr. To Anh, un principio particularmente importante cuando una persona mayor participa en este duro deporte.

Como médico, la Sra. To Anh entiende muy bien lo que su cuerpo necesita. En función del índice corporal mostrado en el monitor de salud, así como de sus propias sensaciones, este corredor realizará los ajustes de entrenamiento adecuados.

Como soy mayor, mi frecuencia cardíaca y mi presión arterial son dos indicadores a los que presto mucha atención. No puedo hacer nada que supere mis límites de salud.

"Estoy dedicada a mi pasión por el deporte, pero mi salud es importante", compartió la atleta femenina, admitiendo que es una persona racional (en parte debido a la naturaleza de su trabajo), por lo que le resulta bastante fácil controlar sus emociones y entusiasmo al correr.

Al participar en la carrera, la médica siempre "reserva" algo de su energía, lo que, según dice, le garantizará estar siempre en la zona segura.

La mujer mencionó la competencia en Mai Chau: «En los últimos kilómetros, tenía suficiente energía para correr y mejorar mi rendimiento, pero opté por caminar. Jugar es dar lo mejor de uno mismo, pero sin llegar al agotamiento».

Para crear logros impresionantes en carreras de larga distancia, el médico U60 destaca el papel de la base física.

Tuve suerte porque antes de unirme al mundo de la locura por los pies, llevaba muchos años entrenando en el gimnasio. La base física que había desarrollado me ayudó a entrar rápidamente en el maratón, dijo.

Cuanto más se desafiaba a sí misma con logros más altos, más comprendía cuánta fuerza física requería este deporte.

Cuidadoso en la preparación y conociendo las propias fuerzas a la hora de "luchar", el médico de 57 años destaca la "fórmula de oro" para que el jogging realmente sirva a la salud.

“Piernas flojas en el fútbol, ​​mejillas hundidas en el atletismo. Es un dicho gracioso, pero también un problema que mucha gente enfrenta. Para mí, el deporte debería consistir en fortalecerse cuanto más se juega, no en esforzarse demasiado por los logros y sacrificar la salud”, expresó To Anh.

Se ha marcado un nuevo objetivo: conquistar los 100 kilómetros de la carrera de trail de Sa Pa el próximo mes de noviembre, y su entrenamiento semanal sigue el calendario previsto, que es acumular 100 kilómetros y ascender 4.000 metros cada semana.

"Tengo muchas ganas de hacer ejercicio, muchas ganas de superarme a mí misma", contó emocionada la doctora sobre su deseo de descubrirse una vez más, porque para ella: ¡El cuerpo humano es tan maravilloso!

Después del período de distanciamiento social debido a la pandemia, el deseo de correr ayudó a To Anh y al club VKL Runners (un club de entusiastas de las carreras de Long Bien) a encontrarse.

Como es la socia de mayor edad, a la corredora "veterana" todos en el club la llaman cariñosamente "hermana madre".

Admiro a los jóvenes con un estilo de vida moderno, siempre alegres y saludables. Cada vez que participo en carreras o entreno con ellos, me siento mucho más joven, dijo sobre sus compañeros de equipo, que son décadas más jóvenes que ella.

Los pasos de carrera, como los describe la Sra. To Anh, son el vínculo que conecta a las generaciones.

El hijo mayor de Anh lamentablemente tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Como médica, entiende la importancia de acompañar a sus hijos.

Los pasos de carrera acercan a la madre y al niño al mundo del otro. Ahora, el hijo comienza a acompañar a su madre en las carreras de running.

La resiliencia y perseverancia de esta mujer probablemente también proviene de la perseverancia y el amor de una madre. Al ver a su hijo crecer sano y fuerte, To Anh no pudo evitar sentirse conmovida.

El apretón de manos de U60 y GenZ en la foto de madre e hija terminando la Media Maratón (21 km) en Hai Phong en el fondo de pantalla del teléfono, para To Anh, es su medalla de la que está más orgullosa.

Contenido: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm