Alimentos buenos que debes comer en días lluviosos irregulares

Los cambios repentinos de temperatura pueden hacerlo susceptible a resfriados y tos, y a veces a problemas respiratorios. Es por esto que debemos reforzar regularmente nuestra inmunidad para que nuestro cuerpo pueda combatir las enfermedades.

Con este clima impredecible, lo que más necesita nuestro cuerpo es inmunidad.

Dos de las cosas más importantes para ayudar a reforzar la inmunidad son el ejercicio y el sueño. ¿Pero sabes qué es más importante? De eso se trata la "nutrición adecuada", según el Times of India.

La Sra. Shweta Shah, una reconocida nutricionista con sede en Mumbai (India), comparte algunos alimentos para comer en estas condiciones climáticas cambiantes para mejorar la inmunidad.

Qué hacer y qué no hacer

Según la experta Shweta, para mantener el sistema inmunológico sano, hay que comer alimentos bien cocinados, calientes e higiénicos. Debes limitar los alimentos grasosos y picantes.

Yogur

Quizás hayas oído hablar de los beneficios del yogur y sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico.

Quizás hayas oído hablar de los beneficios del yogur y sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Intente incluir alimentos ricos en probióticos como yogur y alimentos fermentados en su dieta, dice la experta Shweta.

Cojones

Ricos en vitamina E, B6 y minerales como el magnesio y el zinc, los frutos secos como las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las nueces y las almendras pueden reforzar la inmunidad. Simplemente agregue 1 cucharada de estos frutos secos a su dieta y estará listo, según Times of India.

Alimentos ricos en vitamina C

Consuma frutas cítricas como naranjas y limones, junto con brócoli, patatas, pimientos morrones y verduras de hojas verdes para aumentar su ingesta de vitamina C.

Granos y frijoles

Te sorprenderá saber que la cebada y las judías verdes pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico. Eliminan toxinas del cuerpo y reponen nutrientes al organismo.

Y por último, los expertos recomiendan beber abundante agua tibia, según Times of India.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm