Hábitos y actitudes que afectan negativamente al cuerpo después de los 50 años

Médicos y destacados expertos comparten hábitos diarios que afectan negativamente tu salud después de los 50 años y a los que debes prestar atención.

50 años o perezoso para hacer ejercicio

El entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 años para apoyar la salud de los huesos y los músculos. El experto David Stewart, fundador del sitio web de atención médica Ageist (EE. UU.), afirmó que cuando los músculos, tendones y huesos están sanos, nos sentiremos más saludables y felices.

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 1. — Acuéstese a la misma hora todos los días e intente dormir lo máximo posible.

¿Por qué debemos reducir la ingesta de alimentos?

Las necesidades calóricas cambian después de los 50 años, así que asegúrese de comer la cantidad adecuada. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos necesitan menos calorías cada día porque nuestro metabolismo comienza a disminuir naturalmente, dice la Dra. Amanda Malone, médica que trabaja en los EE. UU. Como no se necesitan muchas calorías, la ingesta calórica se vuelve muy importante. La dieta después de los 50 debe incluir una variedad de alimentos saludables y ricos en nutrientes.

Pensar que envejecer y dormir menos es normal

El sueño es importante para la salud y el envejecimiento saludable después de los 50. Deborah Gordish, MD, internista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dijo. A medida que envejecemos, el tiempo de sueño comienza a disminuir. Naturalmente te despertarás más temprano. Acuéstese a la misma hora todos los días e intente dormir lo más que pueda, según el sitio de noticias de salud Best Life.

Evitar al médico

Los hombres a menudo evitan visitar a sus médicos, pero los controles regulares y las pruebas preventivas son necesarias. Una forma de cuidarse es recibir atención médica regular cuando se tiene más de 50 años, dice el Dr. Samadi. El objetivo es desarrollar y mantener una relación médico-paciente, fomentar un estilo de vida saludable, realizar pruebas de detección de enfermedades, evaluar problemas médicos y mantenerse al día con las vacunas.

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 2. — Los hombres a menudo evitan visitar a sus médicos, pero los controles regulares y las pruebas preventivas son necesarias.

Todavía fumo y bebo como cuando tenía veinte años.

Deje de fumar en cualquier forma, dice el Dr. Gordish. Esta puede ser su última oportunidad de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El riesgo de accidente cerebrovascular vuelve a la normalidad 5 años después de dejar de fumar. El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador después de 10 años.

Todavía como de todo como cuando era joven

Al cumplir 50 años, las cosas que solías comer pueden comenzar a afectar tu salud. Los órganos del cuerpo no están diseñados para consumir alimentos procesados con alto contenido de azúcar y grasas. Cuando los órganos procesan continuamente estas sustancias, pueden producirse consecuencias graves y potencialmente mortales.

Pensar que aumentar de peso es normal a medida que envejecemos

No dejes que tu peso aumente con el paso de los años. Éste es el consejo más difícil, dice el Dr. Gordish. Porque es muy difícil perder peso a medida que se envejece, debido a una disminución del metabolismo. Sin embargo, el objetivo es reducir la grasa abdominal y la grasa central. Esto requiere una combinación de dieta y ejercicio, según Best Life.