Beneficios del lichi para la salud y algunas notas al consumirlo

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El lichi contiene muchas vitaminas, minerales, antioxidantes, ayuda a perder peso, embellece la piel, previene el cáncer, es bueno para los riñones y ayuda a fortalecer los huesos.

Uno de los beneficios destacados del lichi para la salud son sus efectos anticancerígenos. (Fuente: bepxua.vn)

El lichi, conocido científicamente como Litchi Chinensis, es una fruta tropical originaria del sudeste asiático y China.

Entre los cientos de superalimentos promocionados, el lichi se considera uno de los mejores debido a su rico contenido de vitaminas, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

El lichi es una fruta de verano, redonda, jugosa, con pulpa blanca y una piel exterior ligeramente rosada. Además de comer lichis frescos, también puedes comer lichis secos y lichis conservados en forma de almíbar en latas.

En la cocina china, los lichis se utilizan en platos de pescado y carne. Además, esta fruta de temporada es un alimento básico del verano que puede mantenerte lleno de energía e hidratado.

Además de proteínas y grasas, el lichi también contiene fibra, vitamina C y micronutrientes como potasio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, selenio...

Beneficios del lichi para la salud

Perder peso

Los lichis contienen fibra, antioxidantes y agua. 100 gramos de lichi tienen sólo unas 66 calorías y una pequeña cantidad de grasa. Los estudios demuestran que la fibra de los lichis puede ayudar a perder peso.

Además, comer lichi puede regular la motilidad intestinal y mejorar la digestión. Los lichis tienen un sabor dulce y ácido, lo que los convierte en una alternativa más saludable a los bocadillos azucarados.

El estreñimiento es una de las barreras en su camino hacia la pérdida de peso. El lichi puede ayudarte a combatir este problema gracias a sus propiedades ricas en fibra.

Además, puedes sentirte con más energía después de comer lichi, ya que esta fruta tiene la capacidad de regular la presión arterial.

Recuerde que a una persona con suficiente energía le resultará más fácil realizar ejercicio, favoreciendo la pérdida de peso.

Bueno para la piel

El jugo de lichi es una fuente rica de betacaroteno, vitamina C, oligonol y polifenoles. Estos bioquímicos son antioxidantes que ayudan a atenuar las manchas oscuras, proporcionándote una piel brillante y suave.

El extracto de lichi se puede utilizar como un tratamiento eficaz para la piel inflamada y el acné. Un estudio demuestra que los antioxidantes presentes en el lichi pueden reducir los efectos nocivos de la luz solar en la piel.

El cuerpo generalmente comienza a liberar más radicales libres a medida que envejecemos. Suelen provocar arrugas dañando la piel. Los antioxidantes del lichi se combinan con estos radicales libres dañinos y reducen sus efectos dañinos.

Promover el crecimiento del cabello

El cabello que está constantemente expuesto a la contaminación o al estrés se debilita. El lichi cuando se usa tópicamente ayuda a nutrir los folículos pilosos. Un estudio descubrió que los péptidos de cobre presentes en el lichi conducen a la expansión de los folículos pilosos, promoviendo el crecimiento del cabello.

Además, la vitamina C del lichi puede ayudar a suministrar más sangre a los folículos pilosos, promoviendo así el crecimiento del cabello.

El uso de polvo de lichi también puede ayudar a restaurar el brillo del cabello. Incluso puede ayudar a conservar el color natural del cabello.

Prevenir las cataratas

Los lichis contienen fitoquímicos (sustancias químicas vegetales) que tienen propiedades anticancerígenas, ayudando así a prevenir el crecimiento celular anormal y las cataratas.

La mayoría de los adultos mayores corren el riesgo de sufrir cataratas, un problema de visión causado por la opacidad del cristalino del ojo.

Las investigaciones muestran que el contenido de vitamina C en los lichis puede reducir el riesgo de cataratas al reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres.

Anticáncer

Uno de los beneficios destacados del lichi para la salud son sus efectos anticancerígenos.

Las investigaciones demuestran que agregar extracto de lichi, como jugo de lichi, a su dieta diaria puede ayudar a proporcionar a su cuerpo poderosos flavonoides y antioxidantes.

Además, también tienen efectos anticancerígenos, especialmente contra el cáncer de mama.

Otros fitoquímicos como las proantocianidinas y los polifenoles del lichi neutralizan los radicales libres. Como resultado, protegen al cuerpo del desarrollo del cáncer.

Las semillas de lichi contribuyen al tratamiento del cáncer porque son ricas en polifenoles, un compuesto de origen vegetal con actividad anticancerígena.

Bueno para los riñones

El extracto de hojas de lichi se compone principalmente de fuertes propiedades antiinflamatorias que ayudan a disolver los cálculos renales. También promueve el buen funcionamiento de la vejiga y elimina toxinas.

Una revisión de investigaciones descubrió que las hojas de lichi también pueden mejorar la función renal al reducir los niveles de ácido úrico y creatinina. Además, los compuestos polifenólicos del lichi tienen propiedades protectoras de los riñones.

Promueve huesos más fuertes

Comer lichi ayuda a mejorar la salud de los huesos, ya que el lichi es rico en hierro, cobre, manganeso, fósforo y magnesio. Estos minerales aumentan la absorción de calcio en los huesos, haciéndolos más fuertes y saludables.

Por lo tanto, comer lichi es beneficioso para el desarrollo óseo en los niños en crecimiento.

¿A qué hay que prestar atención al comer lichi?

Puede que no sea apto para diabéticos.

Los lichis tienen un alto contenido de azúcar y un índice glucémico de 50. Normalmente, las frutas con un índice glucémico inferior a 55 se digieren lentamente, lo que permite una liberación lenta de azúcar en el torrente sanguíneo.

Sin embargo, comer lichis justo después de una comida o antes de acostarse por la noche puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, los diabéticos deben consumir lichi con moderación.

Riesgo de alergia

Aunque no es común, algunas personas pueden ser alérgicas al lichi. Esta reacción puede ocurrir entre 15 y 20 minutos después de comer lichi, cuando el sistema inmunológico interpreta las proteínas del lichi como invasores.

Estudios han demostrado que las personas alérgicas al lichi pueden desarrollar erupciones cutáneas después de entrar en contacto con él. Algunos síntomas comunes que ocurren debido a una reacción alérgica son enrojecimiento, picazón, dificultad para respirar e hinchazón de los labios.

desequilibrio hormonal

El lichi tiende a alterar el equilibrio hormonal. Por lo tanto, consumirlo en cantidades excesivas puede provocar síntomas de dolor de garganta y fiebre. Puedes comer de 8 a 10 lichis al día o beber una taza pequeña de lichis picados diariamente.

No apto para consumir durante el embarazo.

El lichi puede provocar consecuencias adversas para la salud en mujeres embarazadas con diabetes. Debido a su índice glucémico, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al añadir esta fruta tropical.

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