Cosas que hacer antes de tomar el café de la mañana

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Especias que ayudan a reducir el colesterol; De repente tengo antojo de fruta, ¿qué le pasa al cuerpo? ; Señales tempranas de alerta de un ataque cardíaco: ¡no las ignore!

Doctor: Haga estas cosas antes de su café de la mañana, ¡no hay nada mejor!

Un destacado experto en salud ha revelado cinco cosas que debes hacer antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana para aumentar sus beneficios para tu cuerpo y mejorar tu salud general.

Mucha gente simplemente abrió los ojos e inmediatamente se preparó una taza de café. ¡Pero espera! El Dr. Michael Mosley, experto en salud británico, ex médico y presentador de programas médicos de televisión durante mucho tiempo, dice que hay algunas cosas que usted debería hacer antes de su taza de café de la mañana.

Hay 5 cosas que debes hacer antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana para aumentar sus beneficios.

Estos pequeños ajustes no sólo mejoran los efectos de la cafeína en tu cuerpo, sino que también mejoran drásticamente tu digestión, tus niveles de estrés, tus niveles de energía y tu equilibrio hormonal. Aquí, el Dr. Mosley comparte sus cinco consejos principales para beber su café de la mañana y evitar esa respuesta de estrés.

Bebe agua a primera hora de la mañana. Primero, es importante rehidratarse. Durante la noche, el cuerpo pierde agua, por eso, antes de tomar el café de la mañana, bebe un vaso grande de agua.

Come algo antes de tomar café. Es importante intentar comer antes de tomar el café de la mañana. Beber café con el estómago vacío puede estimular el cuerpo a producir cortisol, lo que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Así que trate de comenzar el día con abundante fibra y proteínas: nutrientes importantes que ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.

Evite tomar café y luego hacer ejercicio. Otro error común que cometen muchas personas es beber café antes de hacer ejercicio. Deberías intentar esperar hasta después de tu entrenamiento para disfrutar de tu café. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 19 de septiembre.

¿Qué especias debo comer para reducir el colesterol?

Incluso si usted está sano y lleno de energía, aún puede tener niveles altos de colesterol en sangre. Al ajustar su dieta, el uso de ciertas especias puede ayudar a reducir el colesterol en sangre.

Los niveles altos de colesterol pueden ocurrir en cualquier persona. Incluso las personas delgadas pueden desarrollar esta afección si tienen una dieta alta en colesterol y poco ejercicio. Las personas que padecen esta enfermedad no lo sabrán porque a menudo no presenta síntomas.

El jengibre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Los expertos en salud recomiendan que las personas controlen sus niveles de colesterol en sangre cada 4 a 6 años. Si no se trata, el colesterol alto provoca la acumulación de placa en las paredes arteriales. Con el tiempo, estas placas obstruirán los vasos sanguíneos y provocarán enfermedades peligrosas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los niveles altos de colesterol en la sangre se pueden tratar con estatinas. La mejor manera de reducir el colesterol sigue siendo cambiar tu estilo de vida, como perder peso, hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana, comer sano y aumentar la cantidad de fibra en tu dieta. Estos ajustes ayudarán a reducir el colesterol de manera efectiva en solo 6 semanas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 19 de septiembre.

De repente tengo antojo de fruta, ¿qué le pasa al cuerpo?

Cuando se antoja una determinada fruta, un pensamiento común que la gente usa para explicar el antojo es la falta de nutrientes. Pero en realidad, el deseo de comer una determinada fruta tiene muchas causas, incluidas causas directamente relacionadas con el estado de salud.

Las investigaciones muestran que las mujeres tienen el doble de probabilidades de desear comida que los hombres. Esto se debe a que los antojos a menudo van de la mano con el estado de ánimo, mientras que las mujeres son más propensas a sufrir cambios de humor que los hombres debido a influencias hormonales y otros factores.

Los cambios hormonales en el cuerpo pueden aumentar los antojos de ciertas frutas.

En general, tanto en hombres como en mujeres, los antojos de fruta pueden deberse a las siguientes razones:

Cambios hormonales. Para las mujeres, los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden provocar antojos de ciertas frutas. Un estudio publicado en The FASEB Journal descubrió que un aumento en la hormona sexual femenina progesterona puede aumentar los antojos de dulces y ciertas frutas. No sólo eso, los cambios hormonales durante el embarazo también hacen que las mujeres embarazadas deseen comer fruta.

Signos de bajo nivel de azúcar en la sangre. El antojo de fruta también puede ser un signo de bajo nivel de azúcar en sangre, especialmente si han pasado horas desde la última vez que comiste. Cuando los niveles de glucosa en sangre bajan, tendemos a desear alimentos con alto contenido en almidón y azúcar, incluidas algunas frutas. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm