Ejercicios para ayudar a aumentar la altura y adelgazar la cintura

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Existen muchos factores que determinan la altura como: la genética (23%), la nutrición (32%), el entrenamiento físico (20%), factores del entorno social, enfermedades, el sueño, etc. No podemos controlar la mayoría de los factores que afectan nuestra altura.

Sin embargo, el ejercicio regular también ayuda a desarrollar una condición física adecuada, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los tejidos musculares. A partir de ahí, te ayuda a mejorar tu figura, haciendo tu cuerpo más firme y atractivo.

Dominadas

Las dominadas son una forma sencilla de mejorar tu altura. Los ejercicios de dominadas te ayudan a estirar la columna, aumentando tu altura entre 2 y 4 cm, aunque este método no muestra resultados inmediatos.

Este ejercicio también ayuda a que los músculos de los brazos se vuelvan firmes, dándote confianza para usar ropa que revele tus hombros y brazos.

Estiramiento de cobra

El estiramiento de cobra es uno de los ejercicios más efectivos para aumentar la altura. Este también se considera un movimiento de yoga que ayuda al cuerpo a volverse más flexible y ágil.

En particular, este ejercicio ayuda a las niñas a enderezar la espalda y especialmente a reducir la grasa abdominal.

El estiramiento de cobra ayuda al cuerpo a volverse más flexible y elástico.

Acuéstese boca abajo en el suelo y estire las piernas hasta que la parte superior de los pies toque el suelo. Coloque las palmas de las manos hacia abajo en el suelo, a la altura del pecho. Use fuerza lentamente para levantar la parte superior del cuerpo y arquear la espalda lo más que pueda. Haga esto 3 o 4 veces al día y aumente gradualmente si es posible.

Rollo de Pilates

Para realizar esta postura, primero acuéstese boca arriba en el suelo, coloque los brazos estirados a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo y permanezca quieto. Cierra las piernas y apúntalas hacia el techo. Inclínese lentamente, llevando ambas piernas hacia la parte superior de la cabeza hasta que toquen el suelo o hasta que ya no pueda bajar las piernas. Mantenga la posición durante 15-30 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita el movimiento de 3 a 5 veces.

Este ejercicio no sólo ayuda a aumentar la altura sino que también te da piernas tonificadas, glúteos sexys y una cintura delgada.

Nadar en tierra

Este ejercicio se centra en la espalda baja, lo que ayuda a aumentar la altura.

Acuéstese boca abajo en el suelo, con los brazos estirados frente a usted y las palmas hacia abajo. Levanta el brazo izquierdo mucho más alto que el derecho, levantando la pierna derecha del suelo tanto como sea posible. Mantén la posición durante 4-5 segundos. Luego, cambia de lado y repite el ejercicio. Hacerlo de 3 a 5 veces.

Este es un movimiento que afecta todas las partes del cuerpo, especialmente la espalda, la cintura y las piernas. Hacer este ejercicio regularmente te ayudará a conseguir un cuerpo tonificado y sexy.

Estírate regularmente

Siéntese derecho en el suelo con las piernas abiertas formando una V. Brazos extendidos a la altura de los hombros, paralelos al suelo frente a usted. Estírate hacia adelante e intenta tocar las puntas de los dedos de los pies con las manos de cada lado. Mantenga la posición durante 15-30 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita el movimiento de 3 a 5 veces.

Saltar la cuerda

Al saltar la cuerda, el cuerpo se mantiene siempre recto y la columna y la espalda se estiran. Además, la flexión constante de la rodilla aumenta la masa ósea en la parte inferior de las piernas, lo que contribuye a aumentar la altura.

Los movimientos de rebote y salto ayudarán a tonificar las piernas, los muslos, el abdomen y las caderas, ayudándote a conseguir un cuerpo tonificado.

Nadar

La natación ayuda a estirar la columna vertebral, favoreciendo el aumento de altura.

La natación es un ejercicio de cuerpo completo, que combina movimientos entre brazos, piernas, espalda y pecho para ayudar a estirar la columna y favorecer el aumento de altura. Sin embargo, es necesario nadar dos horas al día durante al menos 4 o 5 días a la semana para lograr el objetivo de aumentar la altura.

Mucha gente teme que la natación tenga un efecto negativo en su piel. Para superar esto, elige nadar temprano en la mañana o después de las 5 p.m. También es necesario limpiar e hidratar cuidadosamente la piel después de nadar.

Mi Anh

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