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Aunque es saludable, algunas marcas añaden ciertas sustancias al agua carbonatada, como sabores artificiales y edulcorantes, lo que reduce los beneficios y efectos del agua carbonatada para la salud, por lo que debes leer la etiqueta del paquete.
El agua carbonatada simple, sin aditivos, es un tipo de agua que tiene todos los beneficios de la hidratación, y suele ser de gran ayuda para las personas que no están acostumbradas a beber agua y prefieren los refrescos por la presencia de gas.
Los principales beneficios del agua carbonatada
Hidratar el cuerpo
El agua con gas hidrata y contiene los mismos nutrientes que el agua natural. Además, la suplementación con dióxido de carbono no es perjudicial para la salud porque el cuerpo absorbe y elimina este gas.
Rico en nutrientes
El agua mineral, con o sin gas, es rica en nutrientes como calcio, potasio y magnesio. Dado que también contiene sodio, las personas con presión arterial alta deben prestar atención a las etiquetas, ya que algunas marcas pueden agregar más de esto y las marcas que lo hacen deben evitarse.
Te ayuda a perder peso
El gas del agua carbonatada, al liberarse en el estómago, aumenta la sensación de saciedad y plenitud estomacal, lo que puede ayudarle a comer menos y reducir la ingesta de calorías en las comidas. Además, el agua carbonatada no tiene calorías y, por tanto, puede consumirse a voluntad.
Mejorar el sabor
El agua carbonatada hace que las papilas gustativas sean más sensibles a los sabores de los alimentos y puede realzar su sabor, convirtiéndola en una excelente opción antes de disfrutar de una taza de café o una copa de vino, por ejemplo.
Además, el CO2 del agua estimula la actividad estomacal y también puede mejorar la sensación digestiva.
El refrigerante se puede reemplazar
Además de beberse en su forma natural, el agua con gas puede ser una alternativa saludable a la gaseosa, gracias a su proceso de saborización. Por ejemplo, usar limón, cáscara de naranja, menta y jengibre pueden ser excelentes formas de hacer que las bebidas tengan más sabor y facilitar el consumo de agua durante el día.
Mejorar la capacidad de tragar
Varios estudios han demostrado que el agua carbonatada produce estímulos sensoriales y químicos en la cavidad oral y la mucosa faríngea, mejorando la capacidad de deglución y beneficiando así a las personas con disfagia.
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¿El agua carbonatada es mala para la salud?
Debido a la similitud en apariencia y sabor de bebidas como los refrescos, consumir agua carbonatada, siempre que no tenga saborizantes artificiales, no supone ningún riesgo para la salud. Por lo tanto, el agua carbonatada:
No es perjudicial para el embarazo y puede consumirse normalmente durante este periodo. Sin embargo, durante el embarazo, la sensación de saciedad y distensión puede ser mayor, debido a que la barriga grande ejerce presión sobre el estómago, haciéndolo más sensible;
No produce celulitis , ya que tanto la celulitis como la ganancia de grasa se producen por el consumo de bebidas ricas en azúcar, lo que no ocurre con el agua carbonatada;
No quita calcio de los huesos y no interfiere con la absorción de calcio de los alimentos. Esto puede suceder al beber demasiada soda, principalmente porque al consumir demasiado de esta bebida se dejan de lado otras fuentes de minerales. Además, el exceso de cafeína y de actividad del ácido fosfórico en los refrescos puede reducir la densidad mineral ósea;
No daña los riñones , y cuanto más se consuma, mejor, al igual que agua natural, para que funcionen mejor y el cuerpo esté hidratado;
No provoca alteraciones ni erosión de los dientes , debido a que la cantidad de ácido no es tan alta, ni siquiera es más ácido que la soda o el jugo de limón. Entonces, para dañar los dientes, el agua carbonatada tendría que estar en contacto con los dientes durante muchas horas, lo que no sucede.
La cantidad de agua necesaria cada día, con o sin gas, es de unos 2 litros, u 8 vasos, pero la cantidad de agua recomendada puede variar dependiendo del peso de la persona, de si es físicamente activa o suda excesivamente y de la presencia de ciertas enfermedades, como insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca.
¿Quién no debe beber agua carbonatada?
El agua carbonatada no es apta para niños, ya que aunque tiene los mismos beneficios que el agua sin gas, es importante acostumbrar las papilas gustativas del niño al agua natural, para fomentar su consumo.
Las personas con hinchazón, indigestión o reflujo gastroesofágico también deben evitar beber agua carbonatada, ya que los gases presentes en el agua pueden aumentar el malestar.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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