Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos señalan hábitos alimenticios que se deben evitar porque son perjudiciales para la salud; Daños poco conocidos de quedarse despierto hasta tarde ; ¿Cómo afrontar el estrés en las vacaciones?
Beneficios de las uvas para la salud
Las uvas aportan muchos beneficios para la salud, como ayudar a mejorar la salud del corazón, mejorar la función cerebral, apoyar el sistema inmunológico...
Según Roxana Ehsani, nutricionista estadounidense, las uvas contienen muchos carbohidratos esenciales, hidratación, vitaminas, minerales, antioxidantes y polifenoles.
Las necesidades energéticas y los requisitos dietéticos de cada persona son diferentes, dependiendo de la edad, el nivel de actividad, el género y el historial médico.
Las uvas son ricas en antioxidantes.
Se recomienda que los adultos consuman entre 350 y 440 gramos de fruta al día. Por lo tanto, puedes incorporar las uvas junto con otras frutas a tu dieta.
Aporta antioxidantes. Las uvas son ricas en antioxidantes, especialmente las uvas negras y moradas. Independientemente del tipo de uva, todas están repletas de antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a proteger al cuerpo de enfermedades crónicas como la inflamación, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Las uvas también favorecen la salud intestinal y circulatoria.
Mejora la salud del cerebro y del corazón. Las uvas contienen antioxidantes que ayudan a proteger el corazón y combatir los radicales libres. Las uvas también pueden considerarse un “alimento funcional” que ayuda a tratar la presión arterial alta.
Los vasos sanguíneos sanos también garantizan que el cerebro reciba suficiente oxígeno. Como resultado, se mejorará la función cerebral, incluidas la atención y la memoria. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 8 de febrero .
Daños poco conocidos de quedarse despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde es un hábito común de muchas personas. La causa podría ser el trabajo, el entretenimiento o simplemente una elección personal. Sin embargo, no todo el mundo es plenamente consciente de los posibles efectos nocivos que tiene quedarse despierto hasta tarde para la salud en general.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo altera el ritmo biológico, causa fácilmente insomnio y aumenta el riesgo de algunas enfermedades como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar mareos y vértigo.
Los estudios han demostrado desde hace mucho tiempo que las noches largas y la falta de sueño crónicas pueden afectar negativamente muchos aspectos de la vida. Físicamente, puede conducir a un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. La falta de sueño también puede debilitar el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades.
Además, quedarse despierto hasta tarde puede fácilmente llevar a la falta de sueño, causando somnolencia diurna, haciendo que el cuerpo se sienta cansado y difícil de concentrar. Todo lo cual afecta el desempeño laboral y las relaciones personales.
La falta de sueño también tiene un impacto importante en la salud mental y emocional. La falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas psiquiátricos como depresión, ansiedad o trastornos del estado de ánimo.
Otro efecto secundario poco conocido de la falta de sueño es que puede provocar mareos con facilidad. Porque cuando nos falta sueño, el sistema vestibular se cansa, provocando que el cuerpo se sienta mareado, inestable y aturdido. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 8 de febrero.
Doctor: Hábitos alimenticios que debemos evitar porque son perjudiciales para la salud
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento de Día, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3), dijo que durante el Tet, según la tradición, muchas familias prepararán mucha comida, fruta, cerveza, vino, etc. para esperar un año más completo y mejor. Esta es una gran ocasión para que las familias se reúnan, disfruten de una comida deliciosa y disfruten del ambiente alegre.
Pero también puede ser un momento en el que las personas sean susceptibles a ciertos problemas de salud debido a hábitos alimentarios no controlados, que afectan negativamente a su salud.
A continuación se presentan algunos hábitos alimentarios que pueden conllevar riesgo de enfermedades y perjudiciales para la salud a los que debemos prestar atención durante estas vacaciones del Tet.
Comer muchos alimentos fritos y grasosos puede suponer una carga para la digestión.
Comer demasiada comida grasosa, picante y ácida . Los platos de carne grasosa, los alimentos grasosos y los alimentos fritos pueden hacer que las comidas del Tet sean aburridas, dificultar la digestión y pueden aumentar la cantidad de grasa no saludable en el cuerpo, aumentar el colesterol en sangre, lo que puede provocar problemas cardiovasculares. Otras afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico y la gastritis pueden reaparecer durante la temporada navideña debido al consumo de alimentos ricos en grasas, picantes o ácidos.
Comer y beber demasiados alimentos azucarados, dulces, bebidas carbonatadas y refrescos. Durante el Tet, cada casa se llena de pasteles, mermeladas, dulces y refrescos carbonatados... Estos son alimentos que contienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiado de estos puede provocar un aumento repentino del azúcar en la sangre después de comer, aumentando el riesgo de diabetes y es una de las principales causas del aumento de peso descontrolado y la obesidad.
Además, estos alimentos también hacen que las bacterias dañinas en la cavidad bucal sean más activas, causando daños en los dientes, especialmente en niños pequeños, y conduciendo fácilmente a caries. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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