¿Cuánto café debo beber al día sin perjudicar mi salud?

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Valor nutricional del café

Las investigaciones médicas modernas demuestran que los granos de café contienen nutrientes como proteínas, potasio, fibra cruda, cafeína, taninos, alcaloides, magnesio y otros ingredientes que son beneficiosos para la salud humana.

Agregar leche o saborizante a una taza de café crea una bebida deliciosa a la que es difícil resistirse.

El café te ayuda a sentirte renovado. (Fuente: Sohu)

Beneficios del café para la salud

- Ayuda a reducir la fatiga y el estrés.

Cuando bebes café, la cafeína de esta bebida se absorberá en la sangre, viajará al cerebro, estimulará el sistema nervioso central del cerebro, prolongará el estado de alerta del cerebro, ayudará a pensar con claridad, agudeza y concentración, puede mejorar la eficiencia del trabajo y el estudio. Además, el café también ayuda a reducir el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.

- Aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

Las investigaciones demuestran que la cafeína puede acelerar la descomposición de las grasas y aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Beber puede lograr un efecto de pérdida de peso.

La cafeína también puede estimular los nervios simpáticos y aumentar la secreción gástrica. Si se consume con moderación después de las comidas, el café puede ayudar a acelerar la digestión.

- Prevenir los cálculos biliares

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que las personas que bebían cantidades moderadas de café todos los días tenían un riesgo promedio 40% menor de desarrollar cálculos biliares que las personas que nunca bebían café. Sin embargo, si tiene cálculos biliares, beber café no ayudará en el proceso de tratamiento.

¿Cuánto café es suficiente?

El café contiene cafeína y cada persona tiene una sensibilidad diferente a la cafeína. Por lo tanto, debes controlar su consumo a aproximadamente 1-2 tazas por día, lo que es relativamente bueno para tu salud. Debes beber café a intervalos regulares, con una separación de 3 a 4 horas.

Para las personas mayores, los efectos de la cafeína en el cuerpo aumentarán, por lo que también deberá decidir la cantidad adecuada para beber dependiendo de su condición física. Beber demasiado agravará la irritación de la mucosa gástrica, afectará la función digestiva, acelerará el ritmo cardíaco y provocará arritmia.

Thu Hien (Fuente: Sohu)

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