¿Cuando debo comer fruta?

Después de cada comida suelo consumir fruta, sobre todo por la noche, ¿es esto bueno y cuándo no debo comerla? (Ha, 35 años, Hanoi )

Responder:

Comer fruta justo después de las comidas es una costumbre de muchas familias, especialmente por la noche cuando hay más tiempo para reunirse. Sin embargo, comer demasiada fruta por la noche presionará el estómago, especialmente frutas ricas en vitamina C como la guayaba, el pomelo, la naranja, la mandarina…, dificultando el sueño. Tampoco debes consumir fruta inmediatamente después de una comida porque cuando tu estómago está lleno, pone más presión sobre el mismo.

Además, evita comer fruta cerca de la hora de dormir porque puede producir malestar estomacal, sobre todo los tipos que contienen mucho azúcar, haciendo que el cuerpo acumule más energía, afectando al sistema digestivo.

La fruta madura es una fuente de fibra, vitaminas y minerales importantes para el organismo. La Organización Mundial de la Salud recomienda que un adulto consuma al menos entre 100 y 200 g al día. Los expertos aconsejan no comer de una sola vez sino dividirlo en muchas comidas pequeñas, antes de las comidas, para ayudar al cuerpo a recibir cantidades suficientes y uniformes de vitaminas y minerales.

La gente también debería consumir una variedad de frutas. Utilice productos de temporada porque serán más nutritivos y estarán menos contaminados con conservantes vegetales.

Doctor en Lenguas
Asociación de Nutrición de Vietnam

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