Algunos signos comunes de deshidratación
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento Diurno, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3) dijo que en climas cálidos y húmedos, el cuerpo pierde agua debido a la gran sudoración. La deshidratación reducirá el volumen sanguíneo, reducirá el flujo sanguíneo a través de los riñones, reducirá la excreción de orina, provocará trastornos metabólicos en las células, aumentará la urea y aumentará los productos solubles en sangre.
Algunas señales comunes de que tu cuerpo está deshidratado incluyen:
- Sediento, puede sentirse muy sediento
- Sensación de mareo o aturdimiento
- Palpitaciones del corazón
- Poca orina
- Boca seca
- La orina es de color amarillo oscuro y concentrada.
- Debilidad muscular
- Piel seca...
En climas cálidos y húmedos, el cuerpo perderá agua debido a la sudoración, por lo que es necesario reponer suficiente agua.
Personas que necesitan prestar atención a la suplementación de agua.
En particular, los temas que requieren especial atención en la suplementación hídrica son:
- Personas que realizan trabajos pesados al aire libre bajo el sol intenso, como electricistas, trabajadores de la construcción, obreros...
- Atletas que entrenan mucho regularmente
- Los malos hábitos alimentarios en los ancianos provocan una deshidratación grave.
- El uso de medicamentos como diuréticos, laxantes e inhibidores de la ECA para tratar la presión arterial alta puede provocar mayor frecuencia de micción o sudoración, lo que provoca un desequilibrio de líquidos.
- Personas con fiebre y diarrea: Los pacientes a menudo vomitan y tienen heces blandas, lo que provoca una deshidratación grave.
- Personas con insuficiencia renal: a partir de los 50 años aproximadamente y, especialmente, alrededor de los 70, los riñones comienzan a perder parte de su capacidad para eliminar toxinas de la sangre. Debido a que los riñones tienen menos capacidad para concentrar la orina, el agua se elimina del cuerpo más rápidamente a medida que envejecemos.
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Después de cuidar los cocoteros que crecen justo en el medio de la casa durante más de 35 años, el propietario decidió no cortarlos para evitar el calor.
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Después de cuidar los cocoteros que crecen justo en el medio de la casa durante más de 35 años, el propietario decidió no cortarlos para evitar el calor.
Las personas que realizan trabajos pesados al aire libre en climas cálidos deben prestar atención a la ingesta de agua.
Cosas a tener en cuenta al añadir agua
El doctor Vu señaló que no se debe beber agua demasiado fría. El agua fría no sólo provoca enfermedades digestivas y de higiene y seguridad alimentaria sino que también provoca enfermedades respiratorias como dolor de garganta, neumonía...
"Sobre todo cuando hace calor, cuando se acaba de volver del sol, conviene limitar el consumo de agua demasiado fría, porque hace que el cuerpo pierda calor de forma repentina. Además, hace que los capilares y la mucosa del tracto digestivo se contraigan, ralentizando el metabolismo", analiza el doctor Vu.
Además, no bebas demasiada agua a la vez. Cuando el cuerpo siente sed debido al clima cálido, la gente suele beber rápidamente un vaso lleno de agua. Sin embargo, esta es una forma peligrosa de beber agua para el cuerpo porque beber mucha agua en poco tiempo hace que la sangre se vuelva más líquida, aumentando la carga sobre el corazón. Esto puede ser muy peligroso para personas que acaban de regresar de trotar o de realizar un trabajo pesado...
Al mismo tiempo, beber mucha agua de una sola vez provocará una sudoración continua, provocando que el cuerpo carezca de electrolitos como potasio, sodio..., aumentando así la sensación de sed, además de provocar hinchazón y posiblemente hipo.
“Debes beber lentamente y a pequeños sorbos para que tu cuerpo pueda responder y llevar el agua poco a poco a todos los órganos, ayudando a que el proceso de absorción del cuerpo sea más fluido. No debes esperar a tener sed para beber agua, sino beber mucho. Si solo bebes agua cuando tienes sed o esperas mucho tiempo para beber, te cansarás rápidamente”, aconsejó el médico.
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