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| Las batatas horneadas, hervidas, al vapor… son un snack ideal para personas que necesitan perder peso y mantenerse en forma. (Fuente: Medlatec) |
Se dice que picar entre comidas es una de las principales causas del aumento de peso. Sin embargo, eso no significa que tengas que eliminar por completo la comida chatarra.
En lugar de comer alimentos grasosos, dulces, alimentos envasados… elige alimentos saludables que ayuden a reponer energía al cuerpo sin demasiadas calorías, ideales para el proceso de perder peso y mantenerse en forma.
Miseria
Los cacahuetes contienen mucha proteína y fibra, lo que ayuda a reducir el hambre y suprimir el apetito.
Ya sea que se consuma maní entero o mantequilla de maní, este fruto seco rico en calorías y proteínas puede ayudar a mantener o controlar el peso.
Comer maní aumenta el péptido YY, una hormona que puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, reduciendo la ingesta de calorías.
Para la mantequilla de cacahuete, puedes comerla con verduras como apio, zanahoria...
Maíz dulce
Una mazorca de maíz contiene alrededor de 100 calorías y 3 gramos de fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo, limitando eficazmente los antojos. Las investigaciones también muestran que el consumo regular de maíz puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad.
Batata
Las batatas horneadas, hervidas, al vapor… pueden ser bocadillos ideales porque contienen mucha fibra que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Evite freír o saltear con mucho aceite y especias, que pueden destruir las enzimas digestivas de este tubérculo.
La proteína presente en las batatas combinada con aceite y grasa puede crear sustancias indigeribles, causando hinchazón y añadiendo una gran cantidad de calorías al cuerpo.
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