Los ejercicios de respiración también pueden nutrir y purificar el cuerpo, repeliendo enfermedades.

Ejercicios de respiración para purificar el cuerpo - Foto: HA LINH

Ejercicios de respiración para un cuerpo sano

El doctor Hoang Khanh Toan, exjefe del Departamento de Medicina Oriental del Hospital Militar Central 108, dijo que cuando se trata de la limpieza del cuerpo, la gente a menudo piensa en elegir y utilizar alimentos y bebidas o medicamentos y alimentos funcionales. Pocas personas piensan que la respiración también es un método útil en este asunto.

Durante el proceso de metabolismo, nuestro cuerpo produce y libera mucho dióxido de carbono y al mismo tiempo necesita absorber una gran cantidad de oxígeno.

Cuanto más dióxido de carbono se libere y más oxígeno se absorba, más sano estará el cuerpo, tal como decían los antiguos médicos: "La respiración es como el volante de una máquina: transmite y controla la vitalidad de nuestro cuerpo".

Pero el problema es ¿cómo respirar para lograr el máximo nivel de efecto de limpieza corporal? Esto significa que debemos saber respirar, debemos cambiar el movimiento respiratorio espontáneo en uno consciente con la intención de controlarlo activamente. Ese es el método de practicar el cultivo del Qi para purificar el cuerpo de la medicina oriental.

El doctor Nguyen Van Thang, director del Club de Artes Marciales Thang Long Qigong, enfatizó que los pulmones no solo tienen una función respiratoria sino que también son el lugar donde circulan los líquidos y se eliminan las toxinas. La práctica de Qi no sólo ayuda a mantener sanos los pulmones, sino que también ayuda a mantener sano el corazón, a que la sangre circule bien y a que circule la sangre, previniendo muchas enfermedades.

Los pulmones se originan en el bronquio principal, que se divide en dos ramas, derecha e izquierda, que luego se dividen en muchas ramas, los bronquiolos, y gradualmente se extienden hasta los alvéolos, que son sacos con forma de panal (pequeños sacos que contienen aire).

Desde allí pasa a la nariz y se difunde periféricamente a través de la piel. La capacidad media de aire en los pulmones es de 2,5 a 3,5 litros. La cantidad de aire que circula por los pulmones es de 300 – 400 ml/segundo y unos 9.000 litros de aire/24 horas.

Cada persona respira entre 16 y 18 respiraciones por minuto, hasta un máximo de 18 y 24 respiraciones por minuto. Los pulmones tienen muchas funciones, pero la función principal es la ventilación y la circulación sanguínea. Los pulmones también ayudan a circular líquidos y a desintoxicarse.

La práctica del Qigong mejora la salud - Foto ilustrativa

Respiración superior, respiración media y respiración inferior: ¿cuál es la respiración efectiva?

El doctor Thang dijo que para tener pulmones sanos es necesario practicar la respiración para tener la mejor respiración. Cuando logras la mejor respiración, la sangre circulará, los meridianos se aclararán, el yin y el yang se equilibrarán, el agua y el fuego se apoyarán mutuamente, haciendo que el ritmo biológico del cuerpo sea más adaptable al cielo y la tierra. A través de la respiración se regulará el cuerpo.

Practicar la respiración de forma continua, uniforme y suave, mental y biológica, y repetir el estado del cuerpo ayudará a prevenir enfermedades, restablecer funciones, mejorar la salud y la longevidad.

El doctor Toan también compartió que la base de todos los ejercicios de nutrición del Qi es la respiración completa. La respiración completa es una síntesis de tres métodos de respiración: respiración superior, respiración media y respiración inferior.

- La respiración superior , también conocida como respiración clavicular, es un método de respiración en el que sólo trabaja la parte superior del pecho y los pulmones, por lo que la cantidad de aire que pasa por los pulmones es la mínima.

- Respiración intercostal , también conocida como respiración intercostal, al respirar el diafragma se eleva, el abdomen se contrae, el pecho se expande y parte de los pulmones también se expanden. La mayoría de nosotros respiramos de esta manera todo el tiempo.

- Respiración inferior , también conocida como respiración diafragmática, al exhalar, el diafragma se curva hacia arriba, el abdomen se contrae y al inhalar, el diafragma desciende comprimiendo los órganos abdominales hacia abajo y empujando el abdomen hacia adelante.

La respiración superior llena de aire sólo la parte superior de los pulmones, la respiración media llena de aire la parte media y una pequeña parte de los pulmones inferiores, y la respiración inferior llena de aire toda la parte media e inferior de los pulmones.

Entonces, el tercer método de respiración es el mejor método de respiración. Pero este método de respiración no llena todos los pulmones de aire. Sólo la respiración completa, es decir, la que combina los tres métodos de respiración mencionados anteriormente, puede aportar la máxima eficacia a la hora de purificar el dióxido de carbono y proporcionar oxígeno al cuerpo.

La respiración también debe ser completa.

En la respiración completa, al inhalar, el diafragma primero desciende, el abdomen se expande lentamente hacia adelante y el aire ingresa a la parte inferior de los pulmones. Luego extendemos las costillas en la parte inferior y media del pecho para que poco a poco el aire penetre en la parte media de los dos pulmones.

Finalmente, expandimos completamente el pecho y el aire ingresa a la parte superior de los pulmones. En esta etapa final, contraemos el abdomen para sostener los pulmones, permitiendo que los lóbulos superiores de los pulmones se llenen de aire.

Vista de lado, la respiración completa es un movimiento unificado, lento y ondulante que comienza en el abdomen. Una vez que te acostumbres, podrás pasar de una etapa a otra con facilidad.

Al exhalar, comenzamos a respirar lentamente por la nariz en el mismo orden que al inhalar: primero contraemos el abdomen, juntamos las costillas libres, finalmente bajamos los hombros y las clavículas, primero sale el aire de la parte inferior de los pulmones, luego el aire de la parte media y superior de los pulmones.

Además, lo importante en la práctica de la respiración de la medicina oriental para purificar el cuerpo no es sólo respirar completamente sino también respirar rítmicamente, utilizando los latidos del corazón como base de la respiración. Una respiración profunda generalmente consta de dos unidades de inhalación y exhalación.

Pero una sesión de respiración completa consta de cuatro pasos: inhalar, retener, exhalar y descansar. Hay diferentes puntos de vista sobre la relación temporal para cada etapa. La mayoría de la gente piensa que la relación de tiempo de las etapas es 1:4:2:1, hacerlo es relativamente pesado.

Para principiantes, esta proporción debe ser 1:2:1:1. Si la respiración dura 6 latidos, contenga la respiración durante 12 latidos. Y si practicas con perseverancia, puedes inhalar hasta 12 latidos.

Se puede observar que la práctica de ejercicios de respiración es también una de las formas de depurar el organismo, concretamente depurar el dióxido de carbono y otros gases tóxicos producidos durante el metabolismo endógeno o aquellos que invaden el cuerpo desde el exterior.

No sólo eso, este método de respiración también ayuda al cuerpo a absorber la máxima cantidad de oxígeno esencial que siempre está disponible a nuestro alrededor para todas las actividades de los órganos internos sin gastar un solo centavo en comparación con comprar medicamentos, alimentos funcionales o alimentos costosos para purificar el cuerpo.

Fuente: https://tuoitre.vn/luyen-tho-cung-co-the-duong-sinh-thanh-loc-co-the-day-lui-benh-tat-20240326223430235.htm