Consejos del médico sobre cómo prevenir enfermedades respiratorias

Recientemente, las enfermedades respiratorias están aumentando. Las personas mayores, los niños y las personas con enfermedades crónicas son susceptibles a padecer esta enfermedad. Entonces, ¿qué deben hacer las personas para prevenir las enfermedades respiratorias?

La contaminación del aire es una de las causas del rápido aumento de las enfermedades respiratorias.

Según la Maestra, Dra. Vu Thi Diu, Subdirectora del Departamento de Medicina Interna y Medicina Respiratoria del Hospital 19-8, el clima frío combinado con la contaminación del aire es la causa del aumento de las enfermedades respiratorias. Algunas enfermedades respiratorias comunes durante esta época son gripe, neumonía, amigdalitis, rinofaringitis, rinorrea, sinusitis alérgica...

Al padecer enfermedades respiratorias los pacientes pueden experimentar síntomas como: Estornudos; tener la nariz mocosa; Fiebre; Tos con flema o tos que puede producir sangre; Algunos casos graves pueden presentar dolor en el pecho o incluso dificultad para respirar.

Prevención de enfermedades respiratorias

La prevención puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias o evitar exacerbaciones en personas que ya tienen afecciones subyacentes. Para prevenir enfermedades respiratorias, las personas pueden tomar de forma proactiva las siguientes medidas.

- Use mascarilla al salir: Debido al creciente índice de contaminación del aire, las personas necesitan protegerse cuando se exponen al ambiente exterior.

Al salir, debes usar las mejores mascarillas, N95 y N99, porque estos son los tipos de mascarillas que pueden filtrar el polvo fino. Si están en casa, las personas deben utilizar purificadores de aire y asegurarse de que el espacio esté bien ventilado.

- La dieta juega un papel importante para ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo. Debes añadir y mejorar la nutrición a tu menú diario. Además, las vitaminas y minerales se pueden potenciar a través de alimentos o suplementos de micronutrientes como zinc, vitamina C, probióticos…

Algunos alimentos que son buenos para las vías respiratorias y aumentan la resistencia incluyen: brócoli, naranjas, manzanas, verduras verdes, huevos, leche... Además, no olvides beber suficientes 2 litros de agua cada día.

Beber suficiente agua ayuda a garantizar el suministro de agua al cuerpo, asegura un metabolismo eficaz, ayuda a aumentar la resistencia y reduce el riesgo de ciertas enfermedades, incluidas las enfermedades respiratorias.

- Limpie su nariz y garganta diariamente y lávese las manos y los pies con jabón o solución antiséptica después de regresar a casa del exterior.

Las personas deben lavarse la nariz, la garganta, las manos y los pies diariamente para reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

- Tener un régimen de ejercicio y descanso razonable , dormir lo suficiente, evitar el estrés y la fatiga. El estrés y la fatiga frecuentes pueden afectar la resistencia del cuerpo.

Por lo tanto, las personas necesitan mantener el ejercicio para aumentar la resistencia, algunos ejercicios de respiración también son muy buenos para el tracto respiratorio. Además, el ejercicio también es una forma de reducir la tensión y el estrés.

- No dejes que tu cuerpo se enfríe : En los días en que el tiempo cambia, no debes dejar que tu cuerpo se enfríe de forma repentina, como tomar duchas frías o salir sin mantener tu cuerpo caliente... Necesitas mantener tu cuerpo caliente, especialmente el cuello, el pecho, los pies, las manos...

En casos de estornudos transitorios y secreción nasal, puede utilizar medicamentos comunes para el resfriado o remedios caseros como limón, kumquat y miel para reducir los síntomas.

Sin embargo, en casos con signos peligrosos como fiebre alta persistente, dificultad para respirar, tos prolongada, tos con sangre, etc., debe acudir a un centro médico de inmediato para su examen y tratamiento. O las personas con signos de enfermedad de las vías respiratorias superiores o personas con enfermedades subyacentes también deben acudir a un centro médico para evitar complicaciones graves.

Fuente: https://baoquocte.vn/loi-khuyen-cua-bac-si-ve-cach-phong-ngua-benh-duong-ho-hap-253311.html