Beneficios para la salud de la carambola

La Sra. Avni Kaul, nutricionista de la India, dijo que 100 gramos de carambola contienen alrededor de 60 calorías. Por tanto, se trata de una fruta baja en calorías, adecuada para el control de peso.

A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la carambola, según el sitio de salud HealthShots (India).

La ciruela es buena para la salud, pero hay que tener cuidado al comerla.

Bajo en calorías

Las moras son especialmente beneficiosas para perder peso debido a su bajo contenido calórico. Gracias a ello, podremos disfrutar cómodamente de esta fruta sin preocuparnos por afectar a nuestro peso.

Rico en fibra

Las ciruelas son ricas en fibra. La fibra ayuda al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo y reduce la ingesta total de calorías. Al ayudar a limitar la ingesta calórica adicional, las moras pueden ayudar a perder peso.

Un estudio publicado en Nutrients Journal descubrió que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.

Control del azúcar en la sangre

Las moras tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo los picos de insulina y el almacenamiento de grasa.

Rico en antioxidantes

Las moras contienen muchos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.

Los radicales libres liberados en el cuerpo pueden dañar las células y provocar muchos problemas de salud como obesidad, diabetes o cáncer.

Promover el metabolismo

La fruta contiene compuestos como el ácido gálico y el ácido elágico. Son conocidos por su capacidad para mejorar la función metabólica.

Nota al comer carambola

Sin embargo, consumir demasiado de la fruta puede provocar efectos secundarios como estreñimiento debido a su alto contenido en taninos.

Las moras también pueden aumentar la acidez del cuerpo, provocando acidez de estómago o indigestión en personas sensibles.

Las mujeres embarazadas y lactantes deben consumir carambola con moderación y deben consultar a su médico antes de consumirla demasiado.

Las personas con enfermedad renal también deben evitar comer carambola porque es rica en oxalato, que puede agravar los problemas renales.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm