Los beneficios inesperados de una siesta antes del gimnasio

Porque en ese momento el cuerpo está en un estado de cansancio, de letargo y siente que no tiene suficiente energía para moverse. Una siesta corta antes de entrenar puede ser de gran ayuda. Sin embargo, las personas deben prestar atención a cómo y cuánto duermen.

Preparar tu espacio para dormir es importante. El lugar donde duermas debe ser una habitación ligeramente oscura, tranquila, fresca y cómoda. Esta condición nos ayudará a conciliar el sueño más fácilmente, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Una siesta de 20 a 30 minutos antes de entrenar en el gimnasio puede ayudar a que tu cuerpo se despierte sintiéndose lleno de energía.

El momento ideal del día para tomar una siesta es entre las 13 y las 16 horas. Sin embargo, para muchas personas dormir durante este período de tiempo resulta difícil. Dependiendo de la naturaleza de su trabajo, muchas personas sólo pueden regresar a casa después de las 5 p.m.

La mejor cantidad de sueño para recuperarse y prepararse para una sesión de gimnasio es de 20 a 30 minutos. Esta cantidad de tiempo es suficiente para reducir la fatiga pero al mismo tiempo no altera el ritmo circadiano del cuerpo, afectando así el sueño nocturno.

Para ayudarnos a despertarnos a tiempo sin dormir más de 30 minutos, poner un despertador es una de las mejores maneras. Además, antes de ir a la cama, la gente puede beber una taza de café. La cafeína del café ayuda a mantenerse despierto, pero tarda hasta 15 minutos en hacer efecto.

Por lo tanto, después de dormir unos 20 o 30 minutos, cuando nos despertamos, la cafeína ya ha hecho efecto. No sólo eso, muchas investigaciones demuestran que la cafeína también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo .

En particular, las siestas no deben durar más de 30 minutos. La razón es que dormir más de este tiempo puede provocar fácilmente inercia del sueño. Esta condición hace que el cuerpo se sienta somnoliento, inestable y ligeramente dolorido al despertar.

Porque cuando una siesta dura más de 30 minutos, el cuerpo entrará en un sueño profundo. Al llegar a esta etapa, al cuerpo no sólo le resulta difícil despertarse sino que también se siente letárgico y sólo quiere volver a dormir.

Para quienes tienen la costumbre de ir al gimnasio por la mañana, concretamente entre las 9 y las 12 horas, una pequeña siesta al mediodía también es muy beneficiosa. Cuando te despiertes, probablemente te sentirás lleno de energía.

Si su cuerpo se siente cansado todo el día, durante meses, afectando no solo su rutina de ejercicios sino también otras actividades, debe consultar a un médico pronto para que lo examine y le realice la intervención adecuada, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-giac-ngu-ngan-truoc-khi-tap-gym-185240405161340804.htm