Científicos de la Universidad de Pekín y otras instituciones de investigación chinas, en colaboración con expertos de la Universidad de Columbia y del Centro de Salud Cardiovascular Global de la Universidad de Brown (EE.UU.), metaanalizaron 99 estudios, incluidos 17.656 participantes, con una edad promedio de unos 50 años.
Las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejor presión arterial (tanto sistólica como diastólica)
Los autores extrajeron datos de estudios para investigar la eficacia de la suplementación con vitamina D para mejorar los factores de riesgo cardiometabólico.
Los resultados encontraron que la suplementación con vitamina D mejoró todos los marcadores de la salud cardiometabólica, según el sitio de salud Healthline .
En concreto, las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejores niveles de presión arterial (tanto sistólica como diastólica), colesterol total, glucosa en sangre en ayunas, HbA1c y niveles de insulina en sangre en ayunas.
En particular, el efecto fue más fuerte en personas con deficiencia de vitamina D, no obesas, de 50 años o más y que usaron vitamina D durante más de 3 meses.
Y la dosis promedio para lograr estos beneficios es de 3.320 unidades internacionales (UI) diarias. Pero los autores también destacan que la dosis varía de persona a persona, ya que la respuesta de cada uno es diferente.
Los resultados sugieren que los adultos obesos y mayores necesitan niveles más altos de vitamina D para mantener la salud del corazón, dijeron los investigadores.
¿Cuánta vitamina D debo tomar cada día?
La Sra. Akanksha Kulkarni, nutricionista de Prowise Healthcare (Reino Unido), recomienda tener precaución porque la vitamina D puede ser tóxica si se toma en exceso durante un largo período de tiempo.
Ella enfatiza que es mejor consultar con el médico antes de tomar grandes cantidades de vitamina D.
Los Institutos Nacionales de Salud dicen que la ingesta diaria recomendada de vitamina D para adultos de 19 a 70 años es de 600 UI, y para adultos mayores de 70 años es de 800 UI.
Se consideran seguras dosis de 4.000 UI al día. Si es superior deberá estar bajo supervisión médica.
La mejor manera de obtener suficiente vitamina D es exponerse a la luz solar.
La mejor manera de complementar la vitamina D
El Dr. Michael Lahey, médico de atención médica preventiva que trabaja en EE. UU., dijo que la mejor manera de obtener suficiente vitamina D es exponerse a la luz solar. Sólo se necesita una cantidad moderada de luz solar, 10 a 30 minutos, 2 a 3 veces por semana.
El Dr. Lahey dice que puedes obtener mucha vitamina D de alimentos como pescado graso, productos lácteos fortificados y yemas de huevo, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm
![[Foto] El Primer Ministro Pham Minh Chinh preside la Conferencia del Gobierno con las localidades sobre el crecimiento económico](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
Kommentar (0)