A continuación se presentan algunas frutas dulces que no aumentan el azúcar en sangre y a las que puedes recurrir.
Pomelo
Un artículo en el sitio web del Hospital Vinmec dice que la toronja es 91% agua, rica en vitamina C, tiene un índice glucémico de 25 y es rica en fibra soluble. La toronja también contiene naringenina, un compuesto naturalmente amargo que ayuda a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Simplemente comer media toronja al día puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
La toronja es buena para los diabéticos.
Fresa
Las fresas son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra que ayudan a los pacientes a controlar la diabetes.
Con un índice glucémico de 41 y bajo en carbohidratos, las fresas también ayudan a los diabéticos a no sentir hambre, manteniéndolos llenos de energía y equilibrando los niveles de azúcar en la sangre.
Comer aproximadamente una taza de fresas cada día beneficiará al paciente.
Naranja
Las naranjas no sólo son la opción preferida cuando se pregunta qué fruta deben comer los diabéticos, sino que también tienen efectos positivos en muchas otras enfermedades. Con propiedades ricas en fibra, bajas en azúcar y altas en vitaminas C y B1, las naranjas tienen la capacidad de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Una naranja está compuesta por un 87% de agua y su índice glucémico también es bastante bajo, 44. Además, las naranjas también ayudan a mantener un peso razonable. Beber una naranja al día es un buen hábito que todos deberíamos practicar y mantener.
Cereza
Las cerezas son extremadamente beneficiosas para la diabetes gracias a su bajo índice glucémico de 22, ricas en vitaminas C, A, B9, antioxidantes, hierro, potasio, magnesio y fibra.
Además, las cerezas son ricas en antocianinas, antioxidantes que se cree que reducen los niveles de azúcar en sangre y aumentan la producción de insulina en un 50%.
Comer 1 taza de cerezas frescas todos los días será de gran ayuda para controlar la diabetes. Las cerezas, también conocidas como cerezas, son ricas en nutrientes que son buenos para la diabetes.
Manzana
Las manzanas no sólo tienen un índice glucémico bajo de 38, sino que también son ricas en vitamina C, fibra soluble y antioxidantes.
Además, las manzanas también contienen pectina, una sustancia que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos en aproximadamente un 35%.
Las cerezas no aumentan el azúcar en la sangre.
Pera
Las peras contienen 84% de agua en una sola fruta y son ricas en fibra y vitaminas que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Se cree que las peras son extremadamente beneficiosas para la diabetes, ya que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo y tienen un índice glucémico bajo de 38. Los diabéticos pueden comer una pera al día para frenar su gusto por lo dulce sin ningún daño.
Piña
Conocida por sus propiedades antivirales y antiinflamatorias, la piña es una de las frutas recomendadas para personas con diabetes. El índice glucémico de la piña es de 56, lo que se considera seguro para los diabéticos.
Papaya
Los numerosos nutrientes que contiene la papaya la convierten en un elemento que controla la diabetes y previene enfermedades cardíacas. La papaya también contiene enzimas que protegen a los diabéticos contra los radicales libres dañinos.
Con un índice glucémico de 60, la papaya es una fruta que los médicos recomiendan que esté presente en el menú de los pacientes diabéticos.
Uva
Las uvas tienen un índice glucémico medio (56) pero son ricas en fibra saludable. Las uvas son ricas en vitamina B6, buena para personas con enfermedades cardíacas y diabetes. El compuesto resveratrol puede mejorar los marcadores de la respuesta a la insulina.
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