¿Cómo hacer que el cuerpo queme más calorías para perder peso?

Una tasa metabólica óptima permitirá al cuerpo quemar más calorías, controlando así el peso de forma más efectiva. Para ayudar al cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día, las personas pueden aplicar los siguientes métodos.

Levantar pesas no solo ayuda a desarrollar músculos más grandes, sino que también permite que tu cuerpo queme más calorías a lo largo del día.

ejercicios de entrenamiento de fuerza

El levantamiento de pesas es un ejercicio de fuerza extremadamente bueno para el cuerpo. Dependiendo de la preferencia, el practicante combinará dominadas, flexiones, sentadillas, levantamiento de pesas en el pecho y los hombros y otros grupos musculares del cuerpo. Estos ejercicios de fuerza ayudarán a que tu tejido muscular queme más calorías en reposo. El entrenamiento de fuerza no sólo ayuda a desarrollar músculos más grandes y fuertes, sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua no sólo es beneficioso para mantener una piel sana, sino que también juega un papel importante en el aumento de la tasa metabólica en reposo. Un mejor metabolismo significa más calorías quemadas.

Intente beber al menos 2 litros de agua al día y considere tomar bebidas que estimulen el metabolismo, como el té verde. El té verde es rico en catequinas, antioxidantes que ayudan al cuerpo a quemar más calorías.

Cargar proteínas

Consumir suficiente proteína en la dieta diaria es clave para el crecimiento muscular. Nuestro cuerpo necesita más energía para digerir las proteínas que la grasa y el almidón. Por lo tanto, comer más proteínas también ayuda al cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día.

Incorporar alimentos ricos en proteínas a tus comidas diarias puede aumentar la tasa metabólica de tu cuerpo. Alimentos como el salmón, los huevos, los frijoles y las carnes magras son excelentes opciones para agregar proteínas saludables.

Duerme lo suficiente

No importa lo ocupados que estemos, deberíamos intentar dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Dormir lo suficiente garantizará un metabolismo saludable.

Muchas personas a menudo pasan por alto el papel que juega el dormir lo suficiente en el metabolismo. Por ejemplo, pueden ejercitarse mucho pero quedarse despiertos hasta tarde y no dormir lo suficiente. La falta de sueño puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo, provocando un aumento del hambre y una disminución del metabolismo.

Comer picante

Puede sonar extraño, pero comer alimentos picantes puede aumentar temporalmente el metabolismo de tu cuerpo. Esto se debe a que ciertos compuestos pueden estimular la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

Aprovecha el ejercicio

Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas todo el día, sus cuerpos caerán fácilmente en un estado de letargo y falta de alerta. Luego, levántate y muévete, camina. Si es posible, todos deberían caminar en lugar de tomar el ascensor y montar en bicicleta en lugar de en moto. Todas estas actividades, aunque pequeñas, ayudarán a tu cuerpo a quemar más calorías y a mantener tu metabolismo alto durante el día, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-co-the-dot-nhieu-calo-hon-de-giam-can-185240209004103481.htm