En el caso de las personas mayores, para controlar la presión arterial, el paciente y los familiares deben tener en cuenta lo siguiente:
Los pacientes deben hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio regular ayudará a controlar la presión arterial alta en los ancianos.
El ejercicio regular es una forma eficaz de reducir la presión arterial en los adultos mayores. Las formas de ejercicio más adecuadas para las personas mayores son caminar, hacer yoga, trotar, tai chi u otros ejercicios suaves.
Además, el ejercicio también aporta muchos otros beneficios para la salud de las personas mayores, como mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de caídas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Limite la ingesta de sal
La reducción de la ingesta de sal en la dieta es otro factor importante en el control de la presión arterial no sólo en los ancianos sino en todos los pacientes con presión arterial alta. Se debe alentar a los pacientes a limitar su consumo de sal y priorizar la elección de alimentos integrales y frescos en lugar de alimentos procesados o envasados, ya que estos suelen tener un alto contenido de sal.
Al mismo tiempo, las personas mayores necesitan priorizar el consumo de alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
Esta forma de comer puede ayudar a reducir la probabilidad de tener presión arterial alta y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados. Además, los pacientes deben controlar periódicamente la presión arterial y tomar la medicación según las instrucciones del médico.
Dejar de fumar
Fumar es un factor de riesgo particular para la presión arterial alta. Dejar de fumar es una forma eficaz de controlar la presión arterial en los ancianos. Porque la nicotina de los cigarrillos puede provocar un aumento temporal de la presión arterial. Con el tiempo, fumar puede dañar los vasos sanguíneos y provocar presión arterial alta a largo plazo.
Control de peso
Los adultos mayores deben consultar a su médico para ver si necesitan perder peso y, de ser así, cómo hacerlo.
Una cosa que es muy importante para los adultos mayores con presión arterial alta es mantener un peso corporal saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede hacer que la presión arterial sea más difícil de controlar y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.
Los adultos mayores deben consultar a su médico para ver si necesitan perder peso y, de ser así, cómo hacerlo. De hecho, el peso corporal se puede mantener en un nivel saludable combinando ejercicio regular y una dieta equilibrada, según Medical News Today.
Enlace de origen
Kommentar (0)