No pierdas el tiempo viendo dramas, ¿qué puedes hacer por la noche que sea útil?

Muchos jóvenes aprovechan la noche para desarrollarse en lugar de esperar el drama. El aprendizaje, la lectura y las conexiones familiares mejoran las habilidades y la salud mental.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 años, creadora de contenido especializada en desarrollo personal - Foto: NVCC

Las redes sociales se han convertido en atractivos escenarios teatrales, pero muchos jóvenes optan por aprovechar la velada para desarrollarse. Intenta explorar formas efectivas de desarrollarte y mantenerte alejado del ciclo del drama.

Quedarse despierto toda la noche viendo drama y sentirse cansado todo el día siguiente.

Las redes sociales se están convirtiendo cada vez más en un “escenario caliente” por la noche, cuando continuamente aparecen una serie de transmisiones en vivo y noticias sensacionales. Muchos jóvenes se quedan despiertos hasta el amanecer sólo para actualizarse sobre cada desarrollo de la polémica.

HTN (25 años, oficinista) compartió: "Estoy esperando con ansias todos los dramas, desde la controversia sobre el TikToker Pham Thoai pidiendo caridad, la historia de la esposa de un jugador de fútbol que publicó un estado controvertido, hasta la transmisión en vivo de ViruSs de una confrontación amorosa.

Al principio lo miraba solo por diversión, pero cuanto más miraba, más me enganchaba a los comentarios y luego veía más vídeos de análisis. Cuando miré hacia atrás eran casi las 3 de la mañana. Al día siguiente me desperté tarde, trabajé todo el día cansado, no podía concentrarme.

Aprovecha la noche para desarrollarte

No se puede negar el atractivo de la información sensacionalista en Internet, pero en lugar de dejarse llevar por el drama, muchos jóvenes optan por aprovechar la noche para desarrollarse.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), de 31 años, creadora de contenido especializada en desarrollo personal y fundadora de Beso notebook, compartió que siempre considera la noche un momento importante para aprender y relajarse. No es sólo un momento para descansar, sino también una oportunidad para desarrollarse de forma sostenible.

Uno de los hábitos que mantiene cada noche es leer libros. Huyen a menudo elige libros ligeros y agradables para ayudar a relajar su mente después de un día de trabajo.

Leer en un espacio tranquilo, combinado con música clásica, no sólo la ayuda a relajarse sino que también le aporta conocimientos valiosos.

Además de leer libros, también tiene la costumbre de escribir un diario todas las noches, registrando lo que aprendió durante el día, sus sentimientos personales y estableciendo metas para el día siguiente.

Escribir las cosas en papel la ayuda mucho a liberar sus emociones, especialmente cuando su negocio está ocupado y estresante. Gracias a mantener este hábito, se siente más equilibrada y no atrapada en el estrés cotidiano.

"Creo que si los jóvenes saben aprovechar la noche, pueden practicar el pensamiento, mejorar sus conocimientos y mantener la salud mental.

Al construir una rutina razonable y efectiva, se desarrollarán sin sentirse abrumados.

"Con solo fijar una pequeña meta cada noche, como leer 10 páginas de un libro antes de acostarse o estudiar inglés durante 15 minutos, todos pueden mejorar gradualmente", dijo la Sra. Huyen.

La Sra. Huyen también señaló que es importante evitar caer en un estado de "inconsciencia nocturna": el hábito de estar mirando el teléfono hasta altas horas de la noche sin darse cuenta del paso del tiempo. Para controlar esto, anima a todos a intentar establecer límites, como por ejemplo no usar el teléfono después de las 10 de la noche.

Si no te gusta leer libros, puedes sustituirlo escuchando podcasts. Si no te gusta hacer ejercicio, puedes intentar dar un paseo tranquilo. Lo más importante es encontrar una actividad que se adapte a ti y que puedas mantener a largo plazo.

Divide tu tiempo de la noche de manera efectiva

Hue Duyen (29 años), presentadora de la ciudad de Da Nang, dijo que todavía actualiza la información en las redes sociales, pero con moderación. Según Duyen, saber un poco le resultará beneficioso, ya que la ayudará a no quedarse atrás ante las historias que la gente cuenta y, al mismo tiempo, entrenará su capacidad de mirar los problemas desde muchas perspectivas. Sin embargo, en lugar de pasar demasiado tiempo en noticias negativas o dramas, prioriza actividades que la ayuden a desarrollarse mejor.

Siempre intento equilibrar mis tardes entre estudiar, hacer ejercicio, relajarme y descansar. De 18:00 a 19:00, dedico tiempo a hacer ejercicio y a cenar. Luego estudio inglés, aprendo a tocar la guitarra o perfecciono alguna habilidad nueva durante aproximadamente una hora.

Después me relajo durante unos 30 minutos escuchando música, viendo cortometrajes o navegando por Internet de forma controlada. A veces paso este tiempo charlando con amigos, conectándome con la familia para mantener emociones positivas.

De 21 a 22 horas tengo la costumbre de escribir un diario, registrando lo que aprendí o sentí durante el día y, al mismo tiempo, planificando el día siguiente. “Antes de irme a la cama, me relajo con mis actividades favoritas y evito la exposición a la luz azul para tener un sueño más profundo”, compartió Duyen.

Duyen compartió que en los días ocupados, ajusta su horario de manera flexible y acorta algunas actividades. También hay días en los que está de mal humor, se pasa gran parte de la tarde limpiando la casa o sentada sola en una cafetería mirando la calle, pero pase lo que pase, siempre intenta que el tiempo no pase en vano.

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Fuente: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm