'No saber comer lo suficiente' aumenta las enfermedades crónicas

Enfermedad por falta de dieta y ejercicio adecuados

El tercer Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam con el tema "Jóvenes de la capital: saludables para proteger la Patria", con el objetivo de celebrar el 70 aniversario del día de la liberación de la capital, fue organizado por el Periódico Salud y Vida (Ministerio de Salud) hoy, 21 de septiembre, en Hanoi.

Los nutricionistas aconsejan a las personas mantener un peso saludable, tener una dieta adecuada y un régimen de ejercicio para prevenir enfermedades crónicas.

Según el Ministerio de Salud, el Gobierno ha aprobado la Estrategia Nacional para proteger, cuidar y mejorar la salud de las personas hasta 2030, con visión a 2045 (estrategia).

La estrategia establece objetivos específicos para implementar una dieta diversa y razonable y la seguridad alimentaria para todas las edades y todos los sujetos a lo largo del ciclo de vida; Mejorar el estado nutricional de madres, niños y adolescentes. El objetivo para 2030 es que la estatura media de los jóvenes de 18 años por género aumente de 2 a 2,5 cm para los hombres; y 1,5 - 2 cm para las mujeres, en comparación con 2020.

La estrategia también establece objetivos para controlar el sobrepeso y la obesidad, prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles y los factores de riesgo relacionados en niños, adolescentes y adultos.

En concreto, en el caso de los niños menores de 5 años, esta tasa es inferior al 10% (menos del 11% en las zonas urbanas y menos del 7% en las rurales); Los niños de 5 a 18 años están por debajo del 19% (en las zonas urbanas están por debajo del 27% y en las zonas rurales por debajo del 13%).

Los adultos de 19 a 64 años de edad tienen una tasa de sobrepeso y obesidad inferior al 20% (en las zonas urbanas menos del 23% y en las zonas rurales menos del 17%) en 2025; y mantener ese nivel hasta 2030.

Comer muchas verduras verdes es bueno para la salud.

Según el viceministro de Salud, Tran Van Thuan, la vida ha mejorado mucho, ya no nos preocupamos por tener suficiente para comer, sino por cómo comer lo suficiente. En realidad, la tasa de sobrepeso y obesidad sigue aumentando, sobre todo por no saber comer adecuadamente y no tener un régimen de ejercicio adecuado.

El Sr. Thuan evaluó que muchas personas aún no están interesadas en practicar una nutrición científica y ejercicio físico adecuado. Por lo tanto, el Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam contribuye a difundir el espíritu de la nutrición científica y el ejercicio razonable entre el público.

Crecer más alto y mantener una buena salud

Al ser consultados en la Jornada de Nutrición Comunitaria, los médicos recordaron que para controlar el peso, en primer lugar, es necesario tener un estilo de vida saludable y activo, una alimentación equilibrada entre la ingesta energética y el gasto energético durante el día.

Además, es necesario seguir bien las recomendaciones: comer muchas verduras verdes, frutas, cereales integrales; limitar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar; No fumar, aumentar la actividad física: caminar, practicar deporte; Mantener ejercicio y actividad física adecuados al menos 3 veces por semana, al menos 30 minutos cada vez.

Para que los niños pequeños alcancen su altura máxima como adultos, las familias y las escuelas deben ayudarlos a tener el espacio y el tiempo para aumentar la actividad física.

Se debe alentar a los niños a participar en deportes como caminar, correr, saltar la cuerda, fútbol, ​​bádminton, volante y natación; Guiar a los niños para que lleven una vida activa, participen en las tareas del hogar: limpiar la casa, llevar agua para regar las plantas...

Junto con una dieta razonable, aumentar la actividad física es eficaz para ayudar a los niños a crecer más y mantener una buena salud.

El Dr. Nguyen Trong Hung, jefe del Departamento de Examen y Consulta de Nutrición para Adultos, del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que en el marco del programa del 3er Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam, examinó a unas 50 personas, principalmente personas de mediana edad, ancianos y niños.

En los adultos, las enfermedades más comunes son la diabetes, la hipertensión arterial, el sobrepeso y las enfermedades de los huesos y las articulaciones; los niños son obesos

Fuente: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm