Amol Naikawadi, experto en atención sanitaria preventiva del Indus Health Plus Healthcare Center (India), ha sugerido algunos consejos para controlar su salud a principios del nuevo año, según Hindustan Times.
Para pasar unas vacaciones felices y satisfactorias, es necesario que haya un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.
Equilibrio entre nutrición y diversión
Con tantos platos deliciosos, intenta mantener el equilibrio. Disfrute de una comida deliciosa, pero controle el tamaño de las porciones y elija opciones más saludables cuando sea posible. Se deben priorizar los cereales integrales, las frutas y las verduras.
Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado, promover una digestión saludable, mantener los niveles de energía y también ayudar a evitar comer en exceso.
Antes de una fiesta, considere tener una comida rápida y nutritiva para limitar el consumo excesivo de alimentos que están fuera de control.
Merienda inteligente. Elija alimentos a la parrilla en lugar de alimentos fritos, frutas y frutos secos, y tenga cuidado con los dulces.
Priorizar la actividad física
- Dedica tiempo a hacer ejercicio incluso si estás ocupado.
- Combina con actividades al aire libre con toda la familia.
- Realice algunas sesiones cortas de ejercicio a lo largo del día, incluso 10 minutos pueden ayudarle a mantenerse activo.
Combina con actividades al aire libre con toda la familia.
Manejo del estrés y mente feliz
Aunque estés muy ocupado, tómate tiempo para relajarte. Utilice técnicas de respiración profunda, atención plena y meditación para reducir el estrés y favorecer la salud mental.
Evite establecer estándares demasiado elevados para usted mismo. No seas perfeccionista, acepta tus defectos y disfruta.
Priorizar el sueño
Incluso si tu horario es inverso, asegúrate de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche, para mantener tu cuerpo y tu mente renovados.
Incluso si tu horario es inverso, asegúrate de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche, para mantener tu cuerpo y tu mente renovados.
Realice algunas actividades relajantes antes de acostarse, como leer, tomar un baño tibio o escuchar música relajante.
El experto Amol Naikawadi concluye: En esta feliz ocasión, cuide su salud y disfrute al máximo de las fiestas, para tener un próspero año nuevo. Los consejos anteriores son las pautas a tener en cuenta para tener un feliz año nuevo, según Hindustan Times.
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