Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar aconsejó disfrutar al menos de una comida sentado en el suelo, con las piernas cruzadas.
Según los expertos, existe una determinada posición sentada que resulta beneficiosa para comer.
Según esta experta, sentarse en esta posición durante las comidas puede traer muchos beneficios, entre ellos mejorar la postura, aumentar la concentración al comer y evitar comer en exceso, según Indian Express.
Apoyando este punto de vista, Anchal Rout, un sanador indio de yoga y energía, enfatiza que sentarse con las piernas cruzadas es una postura básica de yoga que implica sentarse con las piernas cruzadas, con la espalda recta y las manos colocadas a cada lado.
Esta posición es especialmente beneficiosa para comer porque facilita una digestión más suave, ayuda a tragar correctamente los alimentos y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, te ayuda a comer de forma consciente, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al ayudarte a saborear y disfrutar los sabores de tu comida, explica Rout.
Estos son los pasos para sentarse con las piernas cruzadas durante las comidas:
Sentarse con las piernas cruzadas durante las comidas puede tener muchos beneficios.
Sentado en el suelo: busque una superficie plana y limpia y siéntese con las piernas estiradas frente a usted.
Cruce de piernas: cruza las piernas a la altura de las espinillas, acercando los pies al cuerpo.
Alineación corporal: Mantenga siempre una postura erguida, asegurándose de que su columna esté recta y su pelvis equilibrada. Manos sobre los muslos o las rodillas.
Relajación de los brazos: Deje que sus brazos descansen cómodamente sobre sus muslos o rodillas.
Mantén la barbilla paralela al suelo: Asegúrate de que tu mirada esté mirando hacia adelante, con la barbilla paralela al suelo.
Respiración: Respire profundamente y deliberadamente unas cuantas veces. Concentrarte en tu respiración te ayudará a calmar tu mente.
Manténgase cómodo: si se siente incómodo, ajuste su postura, pero trate de mantener una postura tranquila y estable.
Si tiene distensión en la cadera o dolor lumbar, puede usar un colchón o una almohada para elevar las caderas y aliviar las molestias.
Es importante mantener la columna recta, según Indian Express.
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