Después del Tet, debes comer con moderación, reducir las proteínas, grasas y alimentos grasosos, agregar verduras y frutas para desintoxicar el cuerpo, no usar alimentos funcionales ni medicamentos.
Tet es la fiesta más larga para descansar y comer bien. Las personas tienden a consumir mucho alcohol, bebidas azucaradas, alimentos ricos en proteínas y son sedentarias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.
El doctor Nguyen Van Thanh, del Departamento de Medicina Interna de la Universidad Médica de Hanoi, dijo que consumir demasiada comida hace que el hígado y los riñones sean incapaces de eliminar las toxinas a tiempo, lo que provoca que se acumulen más toxinas. Por lo tanto, es necesario depurar y regenerar energía, la forma más segura es desde la dieta.
En primer lugar, todos necesitan restablecer rápidamente una dieta saludable, especialmente aquellos con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, enfermedad renal, sobrepeso y obesidad. Limite el consumo excesivo de azúcar, dulces, alimentos fritos con mucho aceite y grasa que causan hinchazón e indigestión y pueden aumentar el azúcar en sangre y la dislipidemia. Limite las bebidas carbonatadas y alcohólicas o consúmalas en pequeñas cantidades para evitar los "excesos".
Comer demasiados alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos y leche, también es perjudicial para los riñones, por lo que debe reducirse su consumo. Beba suficiente agua, coma más fruta fresca y yogur para reducir la hinchazón y la indigestión.
Coma muchas verduras verdes 240-320 g/día, fruta madura 240 g/día. Las personas con sobrepeso, obesidad, trastornos de la glucemia o diabetes deben limitar el consumo de frutas maduras dulces y con alto contenido energético, como plátanos, mangos, yaca, lichis, etc.
No comer bocadillos por la noche. No coma pasteles, mermeladas ni dulces. Reduce los alimentos salados como encurtidos, berenjenas en salazón... No consumas más de 5 gramos de sal al día.
Después del Tet, debes reiniciar tu rutina diaria de ejercicios. El doctor Nguyen Huy Hoang, del Centro de Oxígeno Hiperbárico del Ministerio de Defensa Nacional, recomienda que todos hagan ejercicio a una intensidad moderada, al menos 150 minutos por semana. Las personas sanas deberían caminar tres kilómetros o más cada día y luego aumentar la intensidad del ejercicio. Puedes hacer ejercicio ligero, trotar, nadar o hacer yoga, meditación según tu preferencia.
En caso de enfermedad crónica o problemas de salud, consulte a su médico para obtener un régimen de ejercicio adecuado y seguro. Por ejemplo, las personas mayores deben hacer ejercicio ligero en interiores, en un área cubierta, o si lo hacen al aire libre, deben usar sombrero, abrigo, bufanda y guantes.
Las personas necesitan mantener sus cuerpos y vías respiratorias calientes, evitar resfriarse y reducir el riesgo de infecciones respiratorias como la gripe.
Los médicos aconsejan a las personas no creer en los productos de desintoxicación que se encuentran ampliamente disponibles en línea, ya que hacen que el cuerpo sea más vulnerable a daños y envenenamiento. No desintoxicar mediante manipulación anal o limpieza de colon. No abuse de las hierbas medicinales ni del vapor en exceso.
Al regresar al trabajo después del Tet, todos deben mantener el ánimo en alto, reducir el estrés y dormir lo suficiente para mantener el cuerpo saludable. Limite los estimulantes, el tabaco, el alcohol y la cerveza. Revisión médica periódica cada 6 meses.
Tuy An
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