Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubra más beneficios sorprendentes del ejercicio; ¿Qué desayunar para mejorar la salud intestinal? ; Cómo prevenir la infección por bacterias carnívoras...
Médico revela uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón
Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón, afirma un cardiólogo. Dr. Amar Shere, cardiólogo del St. Louis (EE.UU.) está acostumbrado a poner en práctica los consejos sobre salud cardíaca que da en sus conferencias, por lo que también trabaja como entrenador de deportes de baile .
El baile deportivo es una forma de ejercicio que combina bailes modernos con música vibrante.
El Dr. Amar Shere también comparte periódicamente consejos útiles para mejorar la salud cardíaca en su cuenta de TikTok con 120.000 seguidores.
Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud cardiovascular.
Aquí, el médico explica por qué el baile juega un papel importante en la salud del corazón.
Bailar es un ejercicio aeróbico. El Dr. Shere dice que hay muchas rutinas de baile que son ejercicios estructurados, exactamente el tipo de ejercicio que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda como ejercicio aeróbico moderado, durante al menos 30 minutos. Practica 5 veces por semana y aprobarás las pautas de la AHA con gran éxito. "El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, lo que conduce a una mejor salud cardiovascular", explica el Dr. Shere.
En particular, se ha demostrado que el ejercicio regular, como la danza aeróbica, tiene un efecto positivo en los niveles de colesterol. Según el Dr. Shere, el ejercicio de baile regular puede aumentar los niveles de colesterol bueno, al tiempo que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo que causan la acumulación de placa en las arterias, lo que conduce a enfermedades cardíacas. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 4 de julio .
Descubra más beneficios sorprendentes del ejercicio
Un nuevo estudio publicado en la revista médica BMJ Medicine ha descubierto que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Por consiguiente, el entrenamiento de resistencia regular puede ayudar a prevenir esta enfermedad que destruye la memoria.
El número de casos de demencia en todo el mundo superará los 150 millones en 2050. Sin embargo, se estima que hasta un tercio de los casos son evitables.
El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer
Como aún no existe cura, los científicos continúan concentrándose en cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Ahora, un nuevo estudio descubre que las personas que hacen entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular magra tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
El autor principal, el Dr. Iyas Daghlas, de la Universidad de California (EE.UU.), afirmó: No existe un tratamiento eficaz para la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, el objetivo principal es prevenir la enfermedad mediante la identificación de factores de riesgo modificables. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 4 de julio .
¿Qué desayunar para mejorar la salud intestinal?
Todos podemos preparar un desayuno completamente casero con algunos alimentos sencillos pero nutritivos y saludables. Eligiendo los alimentos adecuados podemos mejorar nuestra salud intestinal a través del desayuno.
El desayuno ayuda al cuerpo a tener energía después de una larga noche de sueño, a mantener la concentración y a prevenir enfermedades crónicas. Además, un desayuno saludable y rico en nutrientes te ayudará a sentirte lleno por más tiempo, reducir los antojos y comer menos bocadillos.
Las bayas como los arándanos, las cerezas y las fresas son excelentes para la salud intestinal.
Además de platos como huevos, leche o carne, para tener una buena salud intestinal, las personas deberían tener en su desayuno los siguientes platos:
Las bayas son plantas ricas en antioxidantes, que tienen efectos antiinflamatorios y antienvejecimiento. Las bayas más populares son los arándanos, las frambuesas, las fresas, las uvas y muchas otras.
La mayoría de las bayas contienen betacaroteno, que ayuda a que las células crezcan y mejora el sistema inmunológico. Mientras tanto, las fresas son ricas en ácido fólico y vitamina C. Los arándanos son ricos en pterostilbeno, que se ha demostrado que mejora la salud del corazón y la función cognitiva. No sólo eso, el contenido de fibra en las bayas ayuda con los movimientos intestinales y evita que el azúcar en la sangre aumente repentinamente. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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