Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutino

Además, el lunes 12 de junio hay muchas otras noticias de salud como: 5 hábitos comunes que perjudican tus riñones...

Experto: Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutina

Los expertos aconsejan que intentar retrasar el antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de su taza de café de la mañana le ayudará a aprovecharlo al máximo.

Entonces, ¿qué debes hacer antes de tu primera taza de café por la mañana?

Aquí tienes 4 cosas que no debes perderte.

Intenta retrasar tu antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana; podrás optimizar los beneficios del café.

1. Come un desayuno nutritivo

El cuerpo de cada persona es diferente y muchas personas pueden beber café con el estómago vacío. Sin embargo, los expertos han señalado que algunas personas que beben café en ayunas por la mañana tendrán niveles más altos de ácido en el estómago y el esófago, lo que puede provocar reflujo.

"Consumir un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes esenciales y energía, estabilizará los niveles de azúcar en sangre, favorecerá la función cognitiva y ayudará a evitar las molestias digestivas que algunas personas pueden experimentar", afirma el Dr. James Walker, MD, quien trabaja para Welzo, un servicio de chequeo médico en línea en EE. UU.

Continúe leyendo el artículo Experto: Cómo maximizar los beneficios de su taza de café de la mañana en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 12 de junio. También puede leer más noticias sobre el café como: Una nueva investigación trae más buenas noticias para los amantes del café; 6 errores comunes al tomar café, ¿cometes alguno?

4 formas de ayudar a controlar las pérdidas urinarias

Cuando sufren de incontinencia urinaria, la mayoría de las personas sufrirán en silencio porque se sienten avergonzadas. De hecho, la incontinencia urinaria no es un problema de salud poco común. Algunas formas sencillas pueden ayudar a aliviar esta condición.

La incontinencia urinaria es un problema de salud que enfrentan millones de personas en todo el mundo, especialmente los adultos mayores.

Existen muchas causas para esta condición, desde los efectos de la dieta, el sobrepeso hasta algunos problemas de salud como el estreñimiento o la vejiga hiperactiva, según el sitio de información de salud Everyday Health (EE. UU.).

Para reducir las pérdidas de orina, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Beber suficiente agua

Cada persona debe beber al menos 2 litros de agua al día.

La deshidratación puede aumentar el riesgo de pérdida de orina. Cuando el cuerpo está deshidratado, especialmente cuando no bebe suficiente agua, la orina en la vejiga estará más concentrada. Esta condición irrita la vejiga y provoca micción frecuente.

Cada persona debe beber al menos 2 litros de agua al día. Si haces ejercicio, sudas mucho o hace calor, necesitas beber más de 2 litros.

Además, cada persona también necesita controlar el color de la orina. La orina de color amarillo pálido significa que estás bebiendo suficiente agua. Si la orina es de color amarillo oscuro, el cuerpo está deshidratado y necesita reponerse inmediatamente.

Continúe leyendo el artículo 4 formas de ayudar a controlar las pérdidas urinarias en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 12 de junio. También puede ver otros artículos sobre la orina como: ¿Qué dice el color de la orina sobre su salud?; Hacer esto mientras orinas podría salvar tus riñones...

3 consejos para ayudar a los trabajadores de oficina a controlar el reflujo

Para los trabajadores de oficina, estar sentados en sus escritorios entre 8 y 10 horas al día no les deja tiempo para preocuparse por su salud, sus hábitos alimenticios o su ejercicio.

Esta condición, si se prolonga, puede conducir fácilmente al aumento de peso. Los malos hábitos alimenticios y el aumento de peso aumentan el riesgo de sufrir reflujo y empeoran la afección.

El reflujo ácido es una afección en la que el ácido del estómago regresa desde el estómago al esófago y la boca. Las personas con hábitos alimentarios poco saludables, que comen demasiados alimentos ácidos, picantes y grasosos, beben mucho alcohol, hacen poco ejercicio y se acuestan inmediatamente después de comer tienen un alto riesgo de sufrir reflujo, según The Health Site .

Las personas con reflujo deben evitar los alimentos picantes o calientes, el alcohol y las bebidas con mucha cafeína.

Para controlar los síntomas del reflujo, los trabajadores de oficina pueden aplicar los siguientes métodos:

Hacer ejercicio adecuadamente

Como tienen que trabajar desde la mañana hasta altas horas de la noche, muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio. Cuando se acostumbran, hacen ejercicios pesados, como trotar o levantar pesas. Para la gente sana esto está bien. Sin embargo, para los pacientes con reflujo, este ejercicio intenso y repentino será contraproducente y puede empeorar los síntomas del reflujo.

En lugar de ello, deberían hacer ejercicios ligeros como yoga, bicicleta estática o natación. Hacer ejercicio al menos dos veces por semana es suficiente para mejorar los síntomas.

Continúe leyendo el artículo 3 consejos para ayudar a los trabajadores de oficina a controlar el reflujo en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 12 de junio. También puede leer otros artículos de noticias sobre trabajadores de oficina como: Errores inesperados que causan dolor de espalda a los trabajadores de oficina; 5 buenos hábitos que los trabajadores de oficina deben conocer...

Deseándole una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm