A continuación se presentan algunas medidas recomendadas por los expertos:
- Cada individuo debe saber reconocer los signos de insolación y golpe de calor y estar atento a tomar buenas medidas para prevenir la insolación y el golpe de calor, notificar rápidamente al comandante y al personal médico de la unidad cuando haya signos de insolación y golpe de calor.
- Los comandantes de unidad determinan los tiempos de entrenamiento y trabajo de acuerdo con los pronósticos meteorológicos diarios. Organice un tiempo razonable para hacer ejercicio y descansar en los días calurosos. Elija un lugar con sombra para practicar o trabajar. Si tiene que trabajar al sol, debe hacerlo cerca de un lugar con sombra para mayor comodidad durante los descansos.
- Organizar el entrenamiento para adaptarse gradualmente al calor. Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos intensos en cada nivel, pudiendo cada nivel durar hasta 2 horas seguidas. Dependiendo de la intensidad del trabajo y del clima, organice razonablemente el tiempo de entrenamiento y descanso, y distribuya razonablemente el ciclo de trabajo, entrenamiento y tiempo de descanso.
- Asegúrate de tener suficiente agua y beberla adecuadamente. No reprimas la sed, necesitas reponer suficiente agua antes, durante y después del ejercicio y el trabajo. Comience a ejercitarse y a trabajar sólo cuando el cuerpo esté en un estado de equilibrio hídrico (orina clara, sin sensación de sed). Durante el ejercicio y el trabajo, beba regularmente una pequeña cantidad de agua (100 - 150 ml) cada 15 - 20 minutos, no beba demasiado de una vez. El agua potable debe ser limpia, hervida y enfriada o si es posible utilizar agua que contenga electrolitos como Oressol o alguna agua nutritiva como té de ginseng, vitamina C en forma efervescente.
- Los médicos militares de las unidades deben supervisar, controlar y gestionar periódicamente la salud de los soldados antes, durante y después del entrenamiento y el trabajo. Prestar atención a los casos de salud limitada. Si se sospecha que el trabajador ha sufrido una insolación o un golpe de calor, se debe suspender temporalmente el trabajo para examinarlo. Solo si se encuentra en buen estado de salud podrá continuar trabajando. Prepare todos los medicamentos necesarios y el equipo de emergencia según lo prescrito. Detectar de forma activa y temprana y tomar inmediatamente medidas de emergencia en el lugar.
NT (síntesis)Fuente: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html
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