La forma corporal de “barriga cervecera” es común en los hombres, especialmente en la mediana edad. Si bien el aumento de peso es natural a medida que envejecemos, puede ser una causa preocupante de muchos problemas de salud.
El término “barriga cervecera” se utiliza para describir el cuerpo de los hombres de mediana edad, en el que la zona media y el abdomen están más desarrollados y son más redondos que otras zonas del cuerpo, según Cleveland Clinic (EE. UU.).
Mucha gente cree que una barriga cervecera es una "señal" de alguien que siempre pasa tiempo con la familia y los niños en lugar de preocuparse o cuidar su propia apariencia. Por lo tanto, tener barriga cervecera es algo de lo que estar orgulloso. Sin embargo, en realidad, la barriga cervecera es una manifestación de acumulación de grasa alrededor del abdomen, acompañada de muchos otros riesgos potenciales para la salud que deben tomarse en serio.
La barriga cervecera y la acumulación excesiva de grasa son la fuente de tres enfermedades comunes: colesterol alto, presión arterial alta y azúcar alta en sangre.
El origen del “trío” de enfermedades formidables
Tener mucha grasa abdominal (grasa visceral) es un sello distintivo de una barriga cervecera y también es un signo de un mayor riesgo de ciertos problemas de salud.
David Brill (Reino Unido), médico de cabecera, afirmó: “Cuando cumples 30 años, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza naturalmente. Incluso si sigues con tu dieta anterior, es posible que tu metabolismo no sea tan bueno como antes”.
El Dr. Brill agregó que cuando la grasa se almacena alrededor de la sección media del cuerpo, significa que también se acumula gradualmente en otras partes del cuerpo, como los brazos y las piernas. “Demasiadas células grasas pueden causar estragos en tu salud. Si no se controla, una barriga cervecera puede provocar tres enfermedades en la mediana edad: presión arterial alta, colesterol alto y niveles altos de azúcar en sangre.
Tener presión arterial alta, colesterol alto y niveles altos de azúcar en sangre puede provocar afecciones como:
- Infarto de miocardio.
- Ataque.
- Diabetes.
- Enfermedad del higado.
- Nefropatía.
Podrás jugar juegos y practicar deportes con tu familia.
¿Cómo evitar la barriga cervecera cuando no tienes mucho tiempo?
El Dr. Brill sugiere que un objetivo saludable para los hombres con barriga cervecera es mantener su grasa corporal por debajo del 25% (este número puede variar entre el 25% y el 31% en las mujeres).
“En la sociedad actual, es fácil que las personas aumenten de peso, especialmente cuando realizan trabajos que requieren permanecer sentados en un solo lugar. Parece que tenemos fácil acceso a alimentos poco saludables, después del trabajo sólo queremos pasar más tiempo con la familia y los niños y hacer menos ejercicio regularmente. Mantenerse en forma requiere esfuerzo, pero siempre recalco que no hay que exagerar”.
El Dr. Brill recomienda que las personas prioricen el consumo de alimentos naturales, que deben representar al menos el 80% de su ingesta nutricional diaria, y participen en actividades físicas 6 días a la semana. No es necesario que vayas al gimnasio todos los días, pero haz algo que ponga tu cuerpo en movimiento. Si tienes hijos, puedes intentar hacer ejercicio con ellos, como por ejemplo:
- Senderismo.
- Ciclismo.
- Practica juegos y deportes activos como el pilla-pilla, el baloncesto, el fútbol…
- Hagan yoga juntos.
De las formas mencionadas anteriormente, podéis pasar tiempo juntos y mejorar vuestra condición física.
Por lo tanto, aunque la barriga cervecera es común en los hombres de mediana edad, las personas no deben ignorarla, sino que deben prestar más atención a la nutrición y combinarla con ejercicio razonable para prevenir enfermedades peligrosas que puedan surgir.
Fuente: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm
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