Los ejercicios en casa son inesperadamente la cura milagrosa para controlar el azúcar en sangre

Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que una forma suave de ejercicio que puedes hacer en casa también podría ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes.

Investigadores del Hospital GTB en Delhi, India, querían ver si el yoga podría ayudar a los pacientes prediabéticos a prevenir la progresión a la diabetes tipo 2.

Practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40%

Realizaron un estudio que incluyó a casi 500 participantes, divididos en dos grupos: un grupo de yoga combinado con intervención en el estilo de vida y un grupo de intervención en el estilo de vida solamente. Los participantes fueron seguidos durante 3 años.

Los resultados encontraron que practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40%. Esto demuestra que la práctica del yoga produce mejores resultados que la intervención en el estilo de vida o la medicación por sí sola, según Indian Express.

El autor del estudio, el profesor SV Madhu, PhD, del Departamento de Endocrinología del Hospital GTB, dijo: Pudimos demostrar que la práctica del yoga es mucho más efectiva para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 que los cambios en el estilo de vida por sí solos. De hecho, los beneficios obtenidos fueron incluso mayores que los obtenidos con intervenciones en el estilo de vida y medicamentos en otros estudios.

Los investigadores explican que la razón por la que el yoga tiene este efecto milagroso es porque este ejercicio puede reducir el estrés psicológico crónico. También sugieren que el yoga puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo, reduciendo así el riesgo de diabetes.

La práctica de yoga también puede ayudar a los diabéticos a controlar el azúcar en sangre.

Estudios anteriores han demostrado reducciones de riesgo mucho menores (entre el 28 y el 32 por ciento) con intervenciones en el estilo de vida e incluso medicamentos para controlar el azúcar en sangre, dijeron los autores.

¿Cuáles son los consejos para los adultos sanos?

Las personas con mayor riesgo de padecer diabetes, como aquellas con antecedentes familiares o que son obesas, probablemente obtendrán beneficios de la práctica del yoga, dice el Dr. Madhu. Estas personas deberían practicar yoga durante 40 minutos todos los días para prevenir la diabetes, añadió, según Indian Express.

¿El yoga ayuda a los diabéticos?

El Dr. Madhu explica que el yoga puede ayudar a los diabéticos. Otros estudios a corto plazo han demostrado que el yoga ayuda a las personas con diabetes a reducir sus niveles de azúcar en sangre, por lo que el yoga puede tener el potencial de ayudar a las personas con diabetes a controlar su azúcar en sangre, dijo.

Fuente: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm