La presión arterial alta es un precursor de problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es necesario controlar bien la presión arterial.
Una de las formas más conocidas de controlar la presión arterial alta es reducir el consumo de sal, pero el Dr. Berg sugiere "algo muy simple" que puede hacer ahora mismo.
Los médicos recomiendan una técnica llamada respiración controlada que puede reducir significativamente la presión arterial.
Este método no tiene nada que ver con la dieta o el ejercicio, sino con la respiración, según el Express .
El Dr. Berg recomienda una técnica llamada respiración controlada para ayudar a reducir la presión arterial. La respiración rítmica consiste en ralentizar intencionalmente la respiración para centrarse en la duración de la misma y calmar la mente y el cuerpo.
El Dr. Berg explica que una frecuencia de seis respiraciones por minuto está sincronizada con los receptores de las arterias que están conectadas al sistema nervioso, lo que reduce la presión arterial.
Esta técnica de respiración puede reducir significativamente la presión arterial, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca, añadió el Dr. Berg. Tiene la capacidad de aumentar la saturación de oxígeno, aumentando la resistencia al ejercicio.
Inhale lentamente durante 5 segundos y luego exhale durante 5 segundos. Entonces, cada minuto completarás 6 ciclos completos.
El primer efecto de los ejercicios de respiración es relajar el sistema nervioso simpático, la red de nervios que ayuda al cuerpo a activar la respuesta de "lucha o huida" cuando está estresado.
El Dr. Berg recomienda tomarse el tiempo para practicar este método todos los días. Inhale lentamente durante 5 segundos y luego exhale durante 5 segundos. Entonces, cada minuto completarás 6 ciclos, según Express .
Este método de respiración se sincronizará con los receptores de los vasos sanguíneos, afectando el sistema nervioso simpático, reduciendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
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