Un médico comparte los 'cinco secretos alimenticios' de la persona más longeva del mundo

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Cerdeña (Italia), Okinawa (Japón), Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grecia) son los 5 lugares del mundo famosos por tener las personas más longevas. Uno de los factores que les ayuda a vivir mucho tiempo es su fuente de alimentación, según el periódico Express .

La Dra. Poonam Desai, médica que trabaja en EE. UU., en un discurso ante 23.000 seguidores en TikTok, compartió cinco secretos dietéticos de las personas más longevas del mundo.

La Dra. Poonam Desai también reveló que ella personalmente intenta incorporar estos consejos en su rutina diaria.

1. Cuanto más frutas y verduras, mejor.

El Dr. Desai recomienda consumir entre cinco y diez porciones de frutas y verduras al día.

Las frutas y verduras son fuentes ricas de folato, vitamina C y potasio. También son una gran fuente de fibra, que puede ayudar a mantener un intestino sano y reducir el riesgo de cáncer de intestino.

2. Un puñado de frutos secos al día

Elija frutos secos que tengan un bajo contenido de azúcar y sal, señala el Dr. Desai.

Bác sĩ chia sẻ '5 bí quyết ăn uống' của người sống thọ nhất thế giới- Ảnh 1. — Un puñado de frutos secos al día

Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales: nutrientes que ayudan a proteger contra las enfermedades cardíacas y la diabetes, explica Desai.

3. Una taza de frijoles al día

Los frijoles tienen un alto contenido de fibra y proteínas, ácido fólico y antioxidantes, dice el Dr. Desai. Los estudios han demostrado que pueden beneficiar la salud del corazón, reducir el riesgo de cáncer y prevenir el hígado graso.

Bác sĩ chia sẻ '5 bí quyết ăn uống' của người sống thọ nhất thế giới- Ảnh 2. — Los frijoles son muy buenos para la salud.

4. Consumir aceite de oliva

El Dr. Desai recomienda incorporar aceites saludables, como el aceite de oliva virgen extra, a su dieta.

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas saludables que han demostrado tener poderosas propiedades antiinflamatorias.

5. Evite los alimentos procesados

El Dr. Desai dijo: Cuando tenga hambre, en lugar de comer galletas, patatas fritas, pasteles, magdalenas, coma alimentos integrales como frutas, verduras, arroz integral, avena... Los alimentos procesados no son buenos para la salud porque a menudo tienen ingredientes añadidos como sal, azúcar y grasa, según Express.

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