Las investigaciones muestran que los niveles de colesterol de una persona suelen aumentar después de las vacaciones. Por lo tanto, las personas con colesterol alto deben prestar atención a los siguientes factores.
El doctor Gurprit Sekhon, del Nu Wave Medical Center, en Florida (EE.UU.), aconseja priorizar el control y la buena gestión de los niveles de colesterol, porque éste afecta en gran medida a la salud general, especialmente al riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Aquí, el Dr. Gurprit Sekhon le guiará a través de los pasos que puede seguir para mantener sus niveles de colesterol estables, especialmente durante las vacaciones, según Nu Wave Medical Center.
Las investigaciones muestran que los niveles de colesterol aumentan significativamente después del período de vacaciones del Tet
Elija frutas y verduras coloridas
A la hora de iniciar una fiesta, prioriza la elección de verduras crudas o ensaladas, sopas de verduras, frutos secos y frutas.
Estos alimentos son saciantes y no suponen el mismo riesgo de elevar el colesterol que los alimentos ricos en grasas saturadas.
Mantente activo
No dejes que el caos de las vacaciones te impida hacer ejercicio. Sal a caminar a paso ligero o a montar en bicicleta, haz ejercicio en casa, hagas lo que hagas, intenta hacer un poco de ejercicio todos los días durante las vacaciones.
Elija alimentos más saludables para los niveles de colesterol
Todavía puedes festejar como todo el mundo, sólo con algunos ajustes inteligentes y saludables. Puedes prepararte un poco de avena. La fibra soluble de la avena puede ayudar a reducir el colesterol hasta en un 10%.
Priorizar plantas como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Elija productos lácteos sin grasa, pescado y pollo en lugar de dulces, alimentos procesados, carbohidratos refinados, grasas saturadas y carnes grasas o procesadas. Elija claras de huevo en lugar de yemas, platos hervidos o al vapor en lugar de platos fritos o salteados. Elija yogur sin azúcar en lugar de helado y agua con gas sin azúcar en lugar de refrescos.
Elegir frutas y verduras coloridas es bueno para los niveles de colesterol.
No olvides tomar tu medicamento
No importa lo ocupado que esté, no omita ni retrase la toma de su medicación. Respete estrictamente el horario y la dosis de la medicación.
Manténgase alejado del estrés
Los estudios han demostrado que el estrés aumenta los niveles de colesterol, y el período de mucha actividad previo a las vacaciones es el punto máximo del estrés.
Hacer yoga, meditar durante 20 minutos o respirar profundamente durante un momento ajetreado del día también puede ayudar. Manejar el estrés de manera eficaz puede ayudarle a controlar su colesterol y sentirse mejor en general porque su salud emocional y mental están completamente ligadas a su salud física .
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
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