Qué comer para nutrir los pulmones es un tema de preocupación para las personas con enfermedades pulmonares y respiratorias. A continuación se muestran los mejores alimentos para tus pulmones que puedes incluir en tu menú diario.
Verduras
Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Duong Ngoc Van dijo que si no sabes qué comer para nutrir tus pulmones, entonces las verduras son la primera opción que no debes ignorar.
La razón es que este tipo de alimentos contienen grupos de nutrientes como vitaminas, hierro, potasio, etc. que juegan un papel en combatir la oxidación, reduciendo y previniendo la inflamación. Gracias a esto, los pulmones están mejor protegidos y, al mismo tiempo, también se mejora eficazmente la salud cardiovascular.
Los grupos de verduras que debes utilizar incluyen la col rizada, las espinacas, el repollo y el brócoli.
Calabaza
El periódico VnExpress citó a Healthline diciendo que la calabaza contiene muchos compuestos vegetales que son beneficiosos para los pulmones. Son ricos en carotenoides, especialmente betacaroteno, luteína y zeaxantina, que tienen potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los fumadores pueden tener una mejor función pulmonar si consumen regularmente alimentos ricos en carotenoides, como la calabaza.
Soja
La soja contiene isoflavonas que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Las isoflavonas también mejoran la función respiratoria y reducen la dificultad para respirar en personas con enfermedades pulmonares.
Pimiento morrón
Cuando se habla de qué comer para nutrir los pulmones, los pacientes definitivamente no deben ignorar los pimientos morrones, un alimento rico en vitamina C. Complementar con suficiente vitamina C ayuda al cuerpo a aumentar la resistencia y mejorar la función pulmonar.
Manzana
Según los expertos, las manzanas son uno de los alimentos más buenos para la salud pulmonar. La razón de esto es porque las manzanas contienen altos niveles de nutrientes y micronutrientes que pueden prevenir enfermedades pulmonares y mejorar la función respiratoria. El consumo de manzanas no sólo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón sino que también es bueno para las personas con asma.
Remolacha azucarera
¿Qué comer para nutrir los pulmones y mejorar la función pulmonar? La remolacha será la siguiente opción que podrás incluir en tu menú diario. Los resultados de la investigación muestran que la remolacha contiene altos niveles de sodio, lo que afecta la función pulmonar. Además, el sodio también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, regular la presión arterial y optimizar la absorción de oxígeno.
Ajo
El ajo contiene el ingrediente activo alicina, que tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos que son buenos para los pulmones. Además de eso, el ajo también tiene propiedades antioxidantes con la capacidad de eliminar los radicales libres, previniendo eficazmente el cáncer de pulmón. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud pulmonar o reducir los síntomas del asma, puedes añadir esta especia a tu dieta diaria.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html
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